減肥！ 減肥！ 減肥！

是時下年輕人經常掛嘴邊的口頭禪，
面對肥胖患者，減肥是件很恐怖的事情，
既要痛苦鍛煉，也要跟自己喜愛的食物說再見，真是煎熬啊，
但是，有一種減肥，不但美味，且還有減肥的功效，

天后李玟就是靠這樣的方法保持完美身材，還等什麼，一起看看吧！

一、香蕉減肥法三天瘦3.6公斤

為發新專輯李玟稱自己嚴格控制飲食，一天一餐以香蕉為主食，
加上適時補充水分以及營養素，

李玟利用香蕉減肥法3天瘦3.6斤。

二、香蕉減肥法三天詳解

普通人不是明星，沒有營養師的建議的我們應該如何實施香蕉減肥法減肥呢?

1.香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，
一次一種。

想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，但在水果家族裡熱量可不算低的了，

一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

2.香蕉配合白開水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，
香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

3.提前吃晚餐

晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，
八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
 

4.吃飯前先吃一根香蕉

因為香蕉易飽，這樣，會在接下來吃飯的時候，少吃一點。

或者是晚上建議可以直接吃香蕉加麵包。把香蕉切成片，
然後夾在麵包裡吃然後就會非常有飽足感，而且減輕食欲，
也是可以達到減肥的效果。
 

5.香蕉可冷藏吃

香蕉買回來後，不要立刻就吃，而是放進冰箱裡，等晚上的時候，
拿出來一根，涼涼的吃下去，不僅可以在夏天的時候，降溫，
而且會立刻見飽，並起到減肥的超級作用。

6.晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因！
減肥的人千萬要注意喔！真的不要因小失大！