很多人都是在患病後才知自己健康狀況多麼糟糕，其實細細想來，很多小細節都是身體在報警，只是我們不自知而已。

一、看氣色

氣色好代表了基本的健康狀況良好，那麼從哪些方面看氣色呢？
1、嘴脣：正常嘴脣應該帶點紅潤，嘴脣發白或發紫（紺）可能是貧血，也可能是心臟不好；
2、面板：正常面板應該是紅潤，暗淡無光偏黃考慮肝臟不好；
3、眼睛：健康之人雙目有神、爍爍照人，疲憊之人眼光暗淡、空洞乏力；眼瞼浮腫、下肢水腫，考慮腎臟或者甲狀腺疾病。眼睛發黃可能是肝臟疾病。眼球突出，要查甲狀腺功能。

二、頭髮

正常人的髮質是柔軟順滑的，不會特別密也不會很稀，每天會掉十幾根頭髮，但不會很多。如果有大把的脫髮，說明你最近壓力太大、雄激素分泌過多。一個人的頭髮如果非常乾枯，這個人氣血不足。中醫認為，頭髮出現問題，根源在於腎氣不足。

三、小便情況

1、尿色：常新鮮尿液清澈透明、泡沫少。尿黃建議多喝水，喝到2000-3000毫升還黃，那可能不僅僅是喝水少的問題了。肝臟出現問題會出現尿黃情況，腎臟出現問題會出現尿色渾濁、泡沫多的情況。
2、夜尿次數：身體健康良好的人，正常飲水數量的前提下，一夜睡到天亮，晚上不起床排尿，或只起來一次。夜尿過多是腎臟再報警。
3、尿急、尿頻、尿痛：可能是尿路感染，男性需要額外查下前列腺。
4、尿中途中斷：可能是泌尿系統結石。

四、大便情況

正常情況下，一天大便最多1-3次，一次五分鐘以內，大便呈香蕉狀，非常順暢的排出來。
如果每次上廁所都非常困難，大便塘漬，不成形，或者大便帶血或者發黑，說明消化系統出現問題。

五、聲音

正常人聲音清亮，聲音亮不是聲音大，是一個人的聲音清爽好聽，代表這個人是否神清氣爽有活力。如果一個人的聲音是有氣無力可能是氣血不足或者焦慮所致。如果一個人說話突然含糊不清、吐字不清，特別是有高血壓、糖尿病的老年人，需要警惕是否中風。

六、睡眠、胃口

一個健康的人胃口佳、睡眠充足，如果最近突然食慾減退，見到油膩的東西就想吐，除了懷孕更多的可能是肝功能出現問題。正常的睡眠應該是倒床半小時內睡著，如果入睡困難、多夢、容易驚醒，則說明你神經衰弱，大部分說明是心理出現問題。

除了注意以上幾個“警報”，下面這些養生小細節也需要注意：
1、頭不淋雨，頭部為諸陽之會，全身熱量百分之六十的消耗，是集中在頭部，毛孔是經常開啟的，如果淋雨寒氣極易沿著開放的經絡，進入體內；
2、三餐規律，不吃過涼過熱之物：過涼傷胃，過熱傷食管；
3、不憋屎尿，不等渴了再喝水。
4、不久座，多散步；
5、不論男女，注意私處清潔；
6、不大悲大喜，平穩情緒。