晨起喝杯水，是個好習慣。可你知道嗎，這第一杯水很有講究哦！

喝杯溫開水好處多

　　

增強消化能力有助於消化系統一天的規律運作，更好吸收食物中的營養；

改善血液循環有助於清除人體毒素，改善血液循環；

有助於控製體重增加代謝速率，燃燒更多脂肪，如在水中加入檸檬更好；

防止排便不暢早餐前喝溫水，可增強腸胃運動，降低便秘風險；

緩解身體疼痛增進毛細血管循環，防止肌肉緊繃，從而有效緩解疼痛；

延緩人體衰老有助於人體新陳代謝，修複受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

第一杯水應該這樣喝

　　

喝35℃～55℃的溫開水過冷會使胃腸黏膜毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙容易損傷食道黏膜，增加患食道癌風險；

水量200毫升左右喝太多會衝淡胃液，影響消化，喝太少不起作用。如果患有腎髒疾病或某些代謝性疾病，應遵醫囑；

洗漱完、早餐前空腹喝洗漱前喝水，容易將口腔中的細菌一起衝刷到體內。而飯後喝水，則起不到衝刷腸胃、促進血液循環等效果；

小口慢喝飲水速度過猛，會引起血壓降低、腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

第一杯水不能這樣喝

　　

蜂蜜水蜂蜜中含大量果糖和葡萄糖，飲用後會引起血糖升高，影響早餐攝入；

淡鹽水不僅會令人感覺更加口干，而且會使血壓升高，高血壓、腎病患者更應禁止；

果汁果汁偏甜，而且性涼，空腹喝不僅會影響食欲，還會刺激腸胃，影響消化吸收；

碳酸飲料酸性物質會腐蝕牙齒，磷酸鹽影響人體對鈣的吸收，久之會造成骨質疏鬆。