關於晨起一杯水的說法有很多，有人說早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。有人則說清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。還有人說“養生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。那到底怎樣喝水才對身體更好呢？

其實早上喝鹽水是不提倡的，這是因為人在整夜的睡眠中滴水不進，但是泌尿、排汗、呼吸等卻在悄悄進行中，這些生理活動是會消耗水分的，這樣的不平衡會造成夜間的高滲性脫水。所以早晨起來及時飲用一杯水，就會彌補夜間的缺水，使血液得到稀釋，恢複正常。喝的是鹽水，就會使高滲性脫水加重，令人倍感口干。更重要的是早晨是人體的第一個血壓升高的高峰，喝鹽水會促使血壓升高，對高血壓病人來說十分危險。

所以，淡鹽水只有在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多導致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質。

晨起應該喝一杯白開水或者是蜂蜜水還是可以的，白開水是經過多層淨化並煮沸而來的，不僅高溫殺死了水中的微生物，對人體健康無害，還有鈣鎂等對身體有益的元素，對防治心血管疾病有一定的作用。

而喝蜂蜜水之間最好先喝點白開水，對腸胃比較高，蜂蜜水可以補充水分，又可增加營養，對於老年人來說，還能起到促進排便的作用。

人體內只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。午後喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，並且能提神，使下午能有精力更好地工作。