如今，人們生活水準越來要高，
就越來越想健康長壽，尤其看重養生。

可我們日常很多約定俗成的「養生法」
存在很多誤區甚至是錯誤的，
養生不成卻害了自己，
還讓一些病找上門來！

我們一起來看看社會上都存在哪些養生誤區。

很多時候，你以為的某些所謂「養生」
不僅非但不能延壽，反而折壽！

這些我們常做的「養生」害了很多人，
再這麼做遲早會要命！
【趕緊轉發給家人朋友吧！不要掉以輕心，
你以為的日常養生其實是在害你！】

多喝水，多走路，很多時候，
大家都以為是養生之法，
卻沒想到有人因為這樣付出了健康的代價！

一、每天2萬步：毀了膝蓋！

朋友圈推出的「微信運動」功能，
記錄每天得步數，和朋友們比賽。
於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，
很多人每天都走個1、2萬步。

但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！:

每天一萬五，走出滑膜炎

前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，
每天走的步數都在15000以上。
沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！
醫生說，劉先生是走得太多了！
屬於過度運動，已經傷害到了身體！

日行2萬步，膝關節積液

曾阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，
經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。
正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，
原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

日走3萬步，傷了大腿骨

一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，
身高1.6米，從一個半個月前開始，
他每天暴走15公里，每天接近3萬步。

剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常，
但走了半個月以後，一站起來
就覺得右邊大腿根部疼痛，
當時還可以走路，就以為是扭傷了，
撐著沒到醫院去。

後來，越來越疼，病人才到醫院，
一檢查才發現，原來是大腿的骨頭斷了……

每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。

正常人每天應該走6000-10000步，
里程3-5公里比較合適。:

如果天天都是2萬步，
很有可能會傷了膝蓋。
因此千萬不要以為
每天走個幾萬步是在養生，
其實是在養病！

二、每天8杯水：傷了腎！

知名國學、古中醫研究者，
《至簡古醫——道鑑傷寒論》
一書的作者劉希彥說，八杯水的概念現在很盛行。

常規來說，東方人每天八杯水，偏多了。
因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。

從體徵上說，西方人熱情，毛髮重，
相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。
東方人毛髮少，面板細緻，
不像西方人面板粗糙，整個體質偏寒。

所以，偏熱偏寒的體質的差別，
天地能量場所賦予的稟賦的差別，
決定了我們生活習慣的差別。

水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。

問：喝水多有什麼危害？

這需要講一下水在人體裡的執行。
水喝進人體，通過脾臟運化，
先由脾臟供給給肌肉。

水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。
所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。

有的人上網多了，一窩一整天，
上廁所甚至喝杯水都懶得動，這種情況是溼證。
脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，

進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，
會發生身體浮腫、臉腫。:

人體70%左右都是水份，多了少了都不好。

就算是感冒，中醫很多時候診斷也和溼證有關係，
所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。

水是陰性的東西，當身體呈熱性反應時，
水是有用的，當身體呈陰性反應時，
多喝水反而會加重病。

三、五穀雜糧粉：吃出糖尿病！

現在大型超市裡的五穀雜糧區都會散發出一股香氣
——原來是磨粉散發出來的，商家宣傳的健康養生的代餐粉，
說是五穀雜糧直接磨成粉末，更容易食用，受到了很多消費者喜歡追捧。

吃五穀雜糧之所以有助於健康，
一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，
促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。

但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。

天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。
無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，
打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。:

四、亂補維生素：吃出結石！

維生素種類較多，功能各異，
不僅對治療維生素缺乏病有特效，
而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。

但有些人卻誇大了維生素的作用，
把維生素當作萬能品，這明顯就是騙你的啊！

不管是對人還是動物，各種東西都是適可而止，
過多的補充只會給身體負擔。
（現在寵物類營養品也是太多了。提醒大家一下。）

其實圖中這種維生素會比你買的幾百塊錢的好

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，
服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情:

。

五、趁熱吃：吃出食道癌！

「心急吃不了熱豆腐」，可是偏偏
也有一大群人老是覺得東西要趁熱吃。

嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，
人們吃熱的食物、多喝熱水，
但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

從吞嚥到蠕動波到達食管末端進入胃部，
這個過程大約需要9秒鐘。

如果把超過65℃的熱食吞下去，
這就意味著，每吃一口，
我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。

食物溫度過高，
會灼傷食管黏膜並使之壞掉，
長期下去，可使該部位癌變。

專家提醒，人的食道，
十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，
超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

日常生活中，不要吃過燙食物，
溫度都儘量控制在65℃以下，

剛出鍋的菜晾一晾再吃，
撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，
剛沏好的茶也要等等哦。: