我們平時一直強調多喝水，多喝水。多喝水確實對身體有好處，但咱們也不是水桶是吧，當你處於這5種情況的時候，先別喝水了！

1.當你已經喝了夠多

舉個例，在疑似感冒的時候，嗓子會不停發送“我渴，我需要水的滋潤”的信號 ，然後就會喝了一口又一口，一上午能喝到3杯，平時上午也就喝1杯的樣子。嗓子是舒服，但肚子受不了，已經有明顯脹感，走路都彷彿能聽到水撞擊肚子的聲音。

那像這種情況，就不宜再喝水啦，先歇一歇，或者喝一口含著，不要急著吞。因為如果繼續喝不少水，其實就是在給腎臟及膀胱增加負擔了。且會破壞身體的水鹽平衡，身體內水分太多，會導致細胞腫脹，出現噁心、嘔吐等不良現象，甚至引發低鈉血症。

2.當你的尿已經變透明

在喝適量水的情況下，人們的尿應該是淡黃色的。水喝的越少，尿液的顏色越黃。相反，水喝得越多，尿液顏色越淡，甚至淡成純凈水那樣透明的。喝水確實能給身體帶來諸多好處，但是也需堅持適度原則哦，多喝無益呢。

平時老聽人說一天要喝8杯水，但是水杯又有不同規格，且受到飲食影響，根本拿捏不準這個量的親，你不如根據尿液的顏色，做個具體判斷。顏色太黃了，說明水喝少了，那隔天增加些水分。尿液都透明了，喝太多啦，可以減少水攝入量。
 

3.當你剛吃完一頓大餐

有些人在吃完飯之後，喜歡喝水或者喝湯，來漱漱口，潤潤腸。但這樣其實是不太好的習慣。一般來說，餐前喝水會更好，因為水可以先在胃裡佔據一部分容量，辣么相應的就減少了進食量，因為胃容量有限嘛。且適量水能參與胃消化，減輕其負擔呢。

但是，如果飽餐一頓之後，再喝一杯水，一方面會沖淡胃液濃度，不利消化。另一方面，這可能讓撐的感覺更強烈，然後導致腸胃不適啊，腹痛啊之類的。而且，會令你的腹部更滾圓，這可不利於減肥的計劃哦。因此建議飯後不要喝太多的水了。

4.當你運動完大汗淋漓

運動完，最想喝一杯水，而且大口大口喝。但是站在健康角度來看，這樣可不利於身體健康哦。因為運動的過程中，出了很多汗，意味著你的身體丟失了電解質，比如鉀，鈉等。此時，你需要的並不是單純的白開水，而是含有鉀，鈉等物質的飲料。比如淡鹽水。

建議運動前先喝一小杯淡鹽水，然後運動完後再喝一杯。休息片刻，待到汗液揮發完畢，身體恢復正常，再喝幾口純凈水，然後洗個舒服的澡，洗掉身上粘膩感。

5.當你準備入睡的時候

話說，有的親經常忘記這一點，睡覺前總覺得口乾舌燥，所以會先喝一杯水，然後睡覺。如果能很快入睡，那基本晚上都不用起夜，因為睡死過去了。但是，如果遇著入睡變得困難的情況，那可能出現人沒睡著，水先消化完，然後尿意頻頻的現象。

睡前覺得口乾舌燥，可能是你洗澡的時候失水了，而未及時補充。辣么建議大家在洗完澡後，可以補充一些水分，然後睡前再喝幾口，這期間有時間讓你如廁什麼的，也不至於導致睡覺的時候頻繁起來。倒是懶星人的福音呢。

所以咯，有些時候多喝水未必是件好事呢。在以上5種情況之時，喝水就當減量咯。腎臟不太好的人，更應避免一次性喝太多水，不然會令腎臟遭受到更多傷害。總體來講，少量多飲，風險會小一些，無論何時何地何種情況下。