根據相關的研究表明，女人到了35歲之後，身體就開始走下坡路了，身體的各項機能也大大下降，臉上開始出現皺紋和老年病，而且會開始脫髮和偶爾出現白髮。這一切都長在告訴你你的身體正在衰老。

如果到了35歲還不開始保養自己的身體，那麼不僅讓身體衰老更快，而且會使得更年期提前，絕經更早。卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，卵巢的健康對女性身體來說非常重要，卵巢如果保養得不好，會使得雌激素減少，這時候女人就會出現皺紋、老年斑、脫髮、骨質疏鬆等衰老疾病。

上海一家醫院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性佔12人，導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人群佔總數的3%。而90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養錯過了最佳時機。

因此，卵巢的保養對女人來說是極為重要的，而食療是很重要的一個方面。

1、皁角米

皁角米營養豐富，每天煮一碗來吃能夠促進卵巢排出毒素，讓卵巢恢復活力。常吃還能夠從內在調理肌膚，讓肌膚變得水潤有彈性。

2、秋葵

秋葵含有豐富的鐵、鈣及糖類等多種營養成分，能夠補血，對預防女性貧血很有幫助，不僅如此，常吃還能夠起到瘦身的作用。

3、胡蘿蔔

常吃胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，能夠提升卵巢的活性。

4、棗

鮮棗富含維生素C，如果每天服用90毫克的維生素C，就能夠有效的令卵巢的病變機率降低50%。而吃紅棗具有補血的效果，能夠滋潤卵巢，對卵巢健康很有幫助。

5、海藻

海藻有豐富的鈣、鐵，能補血補鈣，讓女人氣色好，而且其中的維生素和碘也能促進代謝，延緩衰老。

6、大豆

大豆富含優質蛋白，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，對延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂均勻不錯的幫助。
當然在平時還要注意多吃水果，多做運動，保持好的心情，少吃寒涼、油膩的食物。