大家好，我是健康一點靈小編Karate！今天要來說說關於「夏日瓜果季，這些瓜果你一定要吃！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

夏天很多瓜類都是我們能夠常見的，價錢又便宜。瓜類大多數清熱利溼，能夠有效的補充夏天流失的水分，是降溫防暑的好食物。好了下面給大家推薦幾種。

苦瓜:

1.清熱降火，富含奎寧消炎退火和清心明目。

2.增進食慾，富含苦瓜甙健脾開胃和增長胃口。

3.提高抵抗力，富含維生素C預防壞血病。

4.降壓、降糖、降脂，富含類似胰島素的物質，減少動脈僵化和防止高血壓。

食用注意事項

1.不適合體質較差、脾胃虛寒的人，會導致胃疼腹痛嚴重時可能腹瀉。

2.女性經期不宜食用，避免氣血受寒凝滯，影響月經順暢。

3.兒童胃腸功能弱，不宜大量食用。

黃瓜:

1.補水，富含大量的水可達96.7%，是所有食物中含水量最高的。

2.富含多種維生素和礦物質能夠護膚。

3.抗癌，降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宮癌等多種癌症危險。

4.預防便祕，水分多、熱量低有益減肥。

5.預防糖尿病，降低脂肪穩壓。

食用注意事項

1.少食用醃製黃瓜，肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓患者都不宜食用。

2.在切黃瓜時不要“切頭去尾”，尾部富含苦味素，能夠幫助消化抵抗腫瘤。

3.不要生吃不乾淨的黃瓜，生吃或涼拌前洗淨燙一下，避免拉肚子。

絲瓜:

1.絲瓜尖（絲瓜藤），常涼拌食用，可通筋活絡、鎮咳祛痰。

2.絲瓜花清熱解毒。

3.絲瓜葉、根可外用消炎殺菌，治痱毒癰瘡。

4.絲瓜絡可緩解助痛、筋骨痠痛等。

5.絲瓜汁被稱為“美容水”，有清潔面板、美容養顏功效，對治療面板色素沉著有一定作用。

食用注意事項

1.烹飪時絲瓜不宜過熟，以免破壞營養成分。

2.絲瓜性寒滑，胃腸寒的人少吃，以免腹瀉。

3.絲瓜絡有活血作用，女性月經期間不宜食用，以免引發出血過多。

南瓜:

1.南瓜滋補脾胃補中氣。

2.高纖維低熱量。

3.護眼護膚，富含胡蘿蔔素可抗衰防皺，還可以轉化對眼睛有益的維生素A。

4輔助降糖。

5.降低心臟病風險。

6.改善睡眠。

食用注意事項

1.多吃助長溼氣，有胃熱口臭症狀或患有面板瘡毒、黃疸、腳氣等，不宜多吃。

2.瓜易產氣，平時容易腹脹的人，最好不要多吃。

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