大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「夏日炎炎難以入睡，4招應對方式讓你充滿活力！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

保持床鋪整潔 　　:

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

注意寢室的溫度、溼度 　　:

一般舒適的溫度為20-23℃，相對溼度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

注意選用臥具 　　:

臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼蓆的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸溼枕頭沒有及時洗淨晾晒，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。

夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。

午睡 　　:

對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

以上的方法，相信各位在生活方面，應該可以輕鬆掌握到這些好方式，進而提升睡眠的舒適程度。

其實在追求穩定睡眠的同時，不妨要多注意居住環境周遭是否有施工或是噪音污染等問題，才能確保以上方式做足了，不被外在環境所影響。

噪音污染是目前許多地方無法避免的問題，您也可試試睡覺時戴耳塞，或加裝隔音窗戶將地戶外噪音的干擾，也是個不錯的選擇！

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