作為女性，應該如何夏季養生？

 

從預防角度來看，中醫養神理論十分重視根據時令季節來調攝身心，中醫防治原則中就有三因製宜，即因時製宜、因地製宜和因人製宜，因時製宜強調根據時令氣候節律的特點，即依據自然界的時令氣候特點以及年、月、日的時間變化規律，來製訂相應的適宜的治療原則。因人製宜之中有因性別製宜，婦女生理上以血為本，以肝為先天，因此在女性月經期和妊娠期時應該慎用或者禁用破血、峻下、重墜、開竅、滑利、走竄和有毒的藥物。

《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物花實”。董仲舒也曾言：“陽長居大夏，以生萬物。”由此可知，夏季是萬物生長茂盛和開花結果的季節。由於此時天暑下迫，地濕上蒸，所以夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣溫達到很高的程度，陽光充足，人體的新陳代謝非常旺盛，所以夏季的養生應把順應外界高溫環境和人體內部的特點作為重點。

人體的陽氣隨著自然界陰陽的升降而發生相應的周期變化，在夏季，人體陽氣隆盛，生機最旺，心髒與夏氣相通應，心為陽中之陽，五行屬火，因此心髒的陽氣在夏季最旺盛。一般來說，如果身為陰虛陽盛的體質，具體表現為亢奮、偏熱和多動少靜等特點，同時又患有心髒病和情誌病，在夏季病情往往會加重，因此要尤為注意。

 

在起居上，中醫學經典著作之一的《素問·四氣調神大論》有言：“夜臥早起，無厭於日，使誌無怒……使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”具體的意思是指在起居方面，人們應該晚睡早起，盡量延長戶外活動的時間，使人體的身心符合夏季陽氣隆盛的狀態，這樣可以使心髒的生理機能達到最大限度的擴展，從而盡可能的發揮出生命的最大潛能。因為夏天太陽升得相對很早，早晨空氣很清新，氣溫又相對較低，晚睡早起可以順應自然界一天陽盛陰虛的變化，對增強自身的體質大有裨益。

但是晚睡早起也是一把雙刃劍，晚睡早起不可避免的會使睡眠的時間縮短，所以在中午暑熱最盛之時，最好適當午睡，適當午睡不僅可以暫時規避炎熱之氣，又可以緩解疲勞和補充體力，同時有研究表明適當午睡可以提升一定記憶力，從而能夠在學習工作中保持旺盛的精力。養生專家表示，夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間的睡眠相對不足，人體經過一個上午的忙碌勞動和辛勤工作，體力和精力消耗比較大，所以午睡對保障身體健康和減少某些疾病的發生來說起著舉足輕重的作用。

 

此外，要順應夏季具有晝長夜短的特點，積極的調整自己的工作計劃和生活節奏，適當的放慢速度，與此同時，要留有一定的空間和餘地。比如利用業餘時間聽音樂和看演唱會，或者觀賞花開花落等美景，或者外出郊遊，盡可能讓身心愉悅，讓身體和精神獲得充分的放鬆。

在情誌調養上，靜養勿躁，避免動怒和煩躁，應保持情誌舒暢自如，保持淡薄平和的心境，處變不驚，沉著冷靜，凡事順其自然。心神得養，神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則會損壞人體的機能。如《攝生消息論》中所說:“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”故夏季精神調攝，應該適應自然界“生長”的規律，主動調節情誌，保持開闊的心胸懷和舒暢的心情。

總而言之，女性應該因時製宜，了解和積極實踐夏季養生方法，未雨綢繆。