夏季人體的排汗量很大，情緒方面也會受到高溫的影響，很多人會出現一系列的高溫反應，比如身體上火、情緒上火，分別表現在口乾舌燥、面部爆痘、便祕,情緒上火主要表現在易煩易怒、易鬱等，不管哪種症狀表現，對於身體而言都是不健康，有威脅的！所以夏季飲食養生要吃對味，才能起到健脾胃、降火氣的作用！

甜味:

甜味的食物總會給人的味蕾帶去愉悅的感受，當然，在這裡所指的甜味食物並非我們日常所吃的巧克力、糖果、奶油蛋糕等，而是一些含微糖的食物，比如紅棗、粳米等，這些食物對於一些脾胃弱者有很好的健脾養胃作用，尤其是一些夏季容易沒有食慾、消化不良的人食用最佳！

(source:toutiao)

酸味:

夏天高溫酷熱，很多人會出現沒有食慾的情況，這個時候就需要一點酸味食物，可以起到開胃、增食慾的作用！例如：山楂、檸檬等，中醫講，山楂是消食化積的首先，日常可以做成山楂粥、山楂茶以及生吃山楂；檸檬則可以泡水，可以加入適量蜂蜜，不但有開胃，還能解暑止渴！

(source:toutiao)

苦味:

苦瓜是苦味食物的代表，日常飲食中也常常會用到苦瓜，苦瓜的苦味入心，常吃能夠起到下火解燥作用，像平時身體有上火症狀者，便可以吃些苦瓜降火。除此以外，蓮心、苦丁茶都是苦味食物，夏季可以常吃！

(source:toutiao)

小結：除了上面的幾味食物，夏季還應該多吃蔬菜水果，當然葷素搭配還要合理，雖然說夏季主清淡飲食，但是為了營養均衡，一些必要的蛋類、魚類食物還是每週吃上幾次的！（免責宣告：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）