夏季人體為了適應炎熱的氣候，生理功能會發生一系列變化，如食慾下降、情緒低落等，導致抵抗力下降。同時高溫、高溼的氣候又給病原微生物繁殖創造了良好的條件。因此，夏天也是各種疾病的高發期，所以稱之為“多事之夏”。

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消化道疾病:

細菌性食物中毒，是指沙門菌、致病大腸桿菌、葡萄球菌等細菌毒素汙染食物引起的急性胃腸炎。主要與夏季飲食不潔，冰箱裡的生熟食不分開放置有關。

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心腦血管疾病:

 

夏季出汗多，水分流失的也多，血液濃縮，血液黏度也隨之升高，特別是老人血管彈性下降，血液黏度增加，極易誘發急性心肌梗死和腦血栓形成。

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上呼吸道感染:

(source: toutiao)

夏季睡眠不足、長時間使用空調、露宿等情況下容易引起上呼吸道感染，俗稱熱感冒。

夏季陽氣盛於外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內。所以，在夏至後，飲食要以清洩暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。

1生熟食品分開放置:

大多數人直覺認為，冰箱溫度低，內裡存放的食物都是安全的。

但冰箱並非“保險箱”！各種食物亂塞、儲存方法不對，又或者忽視對冰箱的清潔，都會引發“病從口入”的潛在危險，如急性胃腸炎，甚至“食物中毒”，所以需要將生熟食品分開放置。

2忌夜食生冷:

夏季夜短，夜間要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則會有腹脹、吐瀉交作等病症。

3“苦”味養生:

夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，會影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。

苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。建議涼拌，以保留苦瓜中所含有的維生素。

4多喝水，預防急性心肌梗死:

夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，極易誘發急性心肌梗死和腦血栓形成，因此夏至要多補充水分。

5靜息調心:

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根據中醫五行理論，夏天是養心的季節，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

6溫水洗澡:

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溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，加快血液迴圈，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強抵抗力。

7適當鍛鍊身體

鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛鍊的專案以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。

8外出採取防晒措施

夏至時節，應避免在強烈的陽光下暴晒，外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等；也可隨身備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。

山楂湯

山楂片若干、酸梅50克，加水煮爛，放入白菊花，燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。可消食健胃、活血化淤。

綠豆湯:

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綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營養成分比較豐富，是經濟價值和營養價值較高的一種豆類。但體質虛寒的人建議不要頻繁飲用。

冬瓜湯

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冬瓜有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛溼解暑之功效，是夏天消暑湯水之首選。

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