夏季天氣炎熱，溼氣就會很容易侵襲身體。有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，打不起精神，或者剛起床時舌頭有齒印、舌苔黏厚粗膩或發黃以及臉部油膩等情況，都說明人們體內溼氣很重，需要調理了。但是你們知道這些溼氣從何而來嗎？

1、外界溼氣的影響

由於南方的空氣較為潮溼，所以，南方人更容易遭受溼氣的入侵。如果長期處於潮溼的環境中，溼就會進入你的身體，剛開始溼會進入面板，接著是肌肉、關節，甚至內臟。

2、熬夜

長時間熬夜的人群基本上體內都有不同程度的溼氣。不管熬夜是加班還是玩耍，長期熬夜都會導致脾胃受損，影響體內水分的運化，導致體內溼氣難以排出，加重體內的溼氣。

3、喝水牛飲

正常的飲水進入胃之後馬上被氣化，然後通過脾臟進入肺臟。若經常喝水牛飲，情況就會發生變化，大量的水進入胃之後，胃火無法馬上氣化，這些液態水就無法為身體受用，那麼這些液態水就會停留在胃裡，慢慢造成中焦的溼氣太盛，導致脾臟對溼的失控。

4、不經常運動

當人運動的時候，汗水就是脾臟將氣化後的水通過肺臟送達全身各處，皮表流出來的汗水就是從脾臟出來的。如果一個人不經常運動，脾臟裡面的溼氣無法新陳代謝，那麼這些溼氣就有可能漸漸坐大，導致脾臟無法控制。

5、出汗後吹風或受寒

如果出汗的時候吹風或者受寒，那麼面板表面的毛孔就會關閉，導致這些離開腺體的汗水停留在面板下面，它們無法回到汗腺就會聚集起來作怪，輕者皮癢，重則導致關節疼痛。

6、不恰當的飲食

如果經常食用一些肥膩、高熱量、高糖的食物，會加重脾胃的負擔，脾臟承受不住，這些食物便鬱積在體內，難以消化，就會轉化為溼氣。

既然知道溼氣的由來，那我們平時應該怎麼做可以有效防止溼氣侵擾呢？

1、經常運動

運動可以加快體內的新陳代謝，促進體內的血液迴圈。經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒溼的作用。另外吃溫熱食物、汗蒸、泡腳後微微發汗，都能達到一定的去溼效果。

2、喝茶

不管是溼熱體質還是溼寒體質都可以通過茶療輕鬆地調理改善。而且中藥茶還有健脾的功效，修復受損的脾胃。

3、保持心情愉快

愉快放鬆的心情能夠幫助我們的脾臟正常的運作，促進體內水分的排出。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發洩出來，多與家人、朋友溝通。

4、科學飲食

內溼調理的關鍵在於養脾胃。在日常飲食中少吃或不吃生冷食物及高熱量的肥膩食物，多吃清淡食物，如熬製茯苓砂仁粥、薏仁蓮子粥，另外蠶豆、鯽魚、冬瓜、黃瓜、白菜等都有助於去溼。

5、拔罐祛溼

拔罐去溼是民間一種很傳統的中醫去溼方法，能一定程度上驅寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、拔毒瀉熱、調整陰陽平衡、解除疲勞。

溼氣分為內溼和外溼。普通拔罐對外溼效果明顯，但對於有內溼的人來說效果並不明顯，所以大家不要盲目通過拔罐調理身體。如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！