溼身？！

到了夏天，有一些朋友常會有全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀，有的人以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好！這都是因為身體有溼而引起的。夏天炎熱，常常讓人忽視了“溼氣”的存在，夏季著涼感冒，都是因為溼氣纏身引起的！

溼氣的來源有兩種說法：一是外溼，夏季的雨水多，空氣比較潮溼，容易導致人體溼氣加重；二是內溼，這是因為內脾虛造成的。

外界的溼氣，稍不注意，就會進入人體，比如淋雨、大汗淋漓時洗澡。

(source: toutiao)

如果你還經常久坐、熬夜、吹空調，脾臟就容易受傷。脾是專門調節體內水分的，脾虛，溼氣不能及時排出，就困在你的身體裡。夏天本該是出汗的季節，卻因為使用空調，導致汗液揮發不出而淤積體內，面板開合的功能下降，抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。

且在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、冷盤，一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這“涼快”，已將溼邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

 

古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼氣的祛除並非易事，也並非一時，需要長久的調理，有“食療”“鍼灸”“按摩”等多種方式，“食療”的技術難度較小，適宜大家自行調理，而後兩者較為專業，切莫盲目模仿。這裡小編就為大家整理了食療祛溼需要注意的幾個要點：

1、紅豆薏米加減：這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

2、炒薏米茶：生薏米性偏涼，經常煮喝容易傷身體元氣，但炒薏米就溫和多了，健脾的作用增強，甚至可以治療脾虛引起的腹瀉。炒薏米有烘焙過的焦香，還能理氣解鬱，舒緩心中鬱悶。薏米中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使面板角質軟化，對面板贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。炒薏米不需要淘洗，就用乾的，可簡單擦拭，全程小火翻炒至表皮微黃，約1小時。

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3、在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。生冷食物、冰品或是涼性蔬菜，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。酒助溼邪，酒精少碰為好。

4、外溼不可小覷：除了上面提到的飲食上的注意，大家在環境上也馬虎不得，外溼來源於環境，首要的一點便是切莫淋雨，運動滿身大汗用冷水沖涼，晚上睡覺直接在地板上打地鋪。其次是不可為了舒適，久居空調房，要適當開窗通風，迴圈室內空氣。

其實，這裡還有一件營造舒適生活環境的寶貝，畢竟一年四季霧霾、風沙、揚塵、粉絮不斷，為了能放心開窗，還能呼吸新鮮空氣，遠離溼潮和汙染的空氣，“天下無霾”才是居家必備良器！