大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「夏季喝冷飲也有講究：喝錯了腸胃可受不了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
夏天的到來，讓一大批的冷飲進入了一年一度的大熱賣。但各位小夥伴們知道嗎，冷飲雖然可以幫助我們降溫，但是可不能隨隨便便地喝，不然可是很傷身的！小面小圈就給大家說說這冷飲的講究吧。
(source: toutiao)
1、講究時間。:
很多人選擇喝冷飲都是在餐桌上，其實並不利於健康，因為不論是飯前空腹喝，還是飯後飽腹喝都會對胃部造成負擔，容易傷胃。所以喝冷飲最好選擇在下午3點左右，是中醫理論上人體陽氣最旺的時候，且剛好午飯後不久，既不空腹也不飽腹，不易傷到身體和腸胃。
2、出汗後慎喝。:
許多年輕人在運動後都會去買一瓶飲料來降降溫，滿身大汗時咕嚕咕嚕地喝冰涼的飲料最爽了，殊不知，這樣可傷身了！請想象一下，燒紅的鐵鍋，猛地下放下冰水會怎麼樣？鐵鍋會因為冷熱交替嚴重而導致破裂！雖然小圈的這個比喻有點誇張，但並非恐嚇，劇烈運動能使體溫上升到39℃左右，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。
(source: toutiao)
3、不能多喝。:
喝冷飲最滿足的永遠是前三口，所以一般喝冷飲控制在半瓶左右，不能為了涼爽而一直喝，因為對胃腸道不利，容易引起消化道功能紊亂，喝多了糖分多，易胖不健康！
4、要慢慢喝。:
由於夏天容易一身汗，人們總想買一瓶冷飲，像廣告上播的一般咕嚕咕嚕地喝上一大口，這恰恰是對腸胃刺激最大的。極易引起腸胃血管收縮而導致的腹瀉、嘔吐等不良現象。所以夏天喝冷飲的時候應該每次喝一小口，然後在口裡面慢慢回味，在徐徐嚥下。這樣才不會過猛地刺激到大腦、咽喉以及食道。
5、不宜“冷熱”交替。:
這個的道理就如同出汗後喝冷飲，不過這個更會引起牙齒不適、咽喉不適等問題。所以冷飲、熱飲應該分開引用，而且至少應該間隔30分鐘。
6、水果汁代替飲料。:
由於飲料在經過冰鎮後，會刺激我們的胃部，導致我們會喝下比平常更多的飲料，所以很容易就會讓我們攝入過多的糖分。所以最好的選擇還是我們自制的水果汁比較好。
(source: toutiao)
冰鎮飲料 酸梅湯 DIY
既然說到冷飲，今天小圈就教給大家一箇中國人的可樂——酸梅湯！
用料：烏梅19顆，山楂10~15片，甘草適量，陳皮適量，冰糖適量，清水2升。
做法：、
1、先將在藥房買回來的烏梅洗乾淨，然後放入砂鍋中備用；
2、將陳皮、甘草以及山楂等洗乾淨，也放入砂鍋中；
3、在鍋中加入適量的冰糖，加入水，中火煮開後轉小火，慢慢熬煮一個小時，然後關火，晾涼。用漏勺將原料全部濾掉，（或者在煮的時候就用紗布將原料包起來）然後就可以飲用了，當然最好還是冰鎮之後飲用。
營養解析：酸梅中的有機酸含量非常豐富，如檸檬酸、蘋果酸等。其中，有一種特殊的枸櫞酸，它能有效地抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。身體內乳酸含量過高，是導致人疲勞的重要原因。因此，當夏日疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。
注意：大家千萬不要用在超市裡買的當作零食用的烏梅，因為那種烏梅已經經過加工，是不可以用來做酸梅湯的喲~
看完後是不是覺得葡萄小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 – 只分享好文並分享這篇「夏季喝冷飲也有講究：喝錯了腸胃可受不了！」出去給大家一起看看喔！