在夏天，有一些朋友常會有全身乏力，疲倦，甚至失眠心煩等症狀。

大部分人都以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好！但其實這都是因為身體有溼而引起的！

暑氣多溼，夏季是一年四季中溼氣最重的時候

夏天炎熱，常常讓人忽視了“溼氣”的存在，導致夏季著涼感冒的人比冬天還要更多！而這都是因為溼氣纏身引起的！

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為什麼夏季會溼氣重?

外溼+內溼

外溼：夏天的雨水多，空氣比較潮溼，容易導致人體外溼氣入侵。

內溼：顧名思義就是從體內引起的溼氣，一般是因為體內脾虛所造成。

現在的人都生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，人體感覺舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節，卻因為使用空調，導致汗液揮發不出而淤積體內，面板開合的功能下降，抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。

且在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、冷盤，一杯冰鎮飲料下肚，從裡到外都透著涼快勁兒。為貪圖這“涼快”，已經將溼邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

古話說：“千寒易除，一溼難去”。 溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔山打虎，更有可能越補越溼。所以去溼氣邪毒，刻不容緩！

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那如何祛溼呢？

儘量少做傷脾胃，增加溼氣的事情

1. 少吃冷飲:

一到夏天，有些人吃冷飲毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，容易引起腹痛、腹瀉，甚至還會噁心嘔吐。

2. 少吹空調:

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。

3. 儘量不穿露腰腹的衣服:

裸露腰腹容易受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

4. 少喝太多涼茶:

涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5. 少吃生的食物:

冷盤偏涼，生吃不容易消化，會傷害脾胃。

6. 儘量少喝酒:

酒精會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

7. 不要餓一頓飽一頓:

如果經常餓一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

8. 少熬夜:

熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，晚上睡覺最好在11點前睡，這樣才有益於健康。

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