大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「夏天長時間吹空調，要注意這4點，不然身體遲早吹垮！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
如今夏天
風扇和扇子基本已經沒什麼存在感了
消暑解熱，全靠空調
一個夏天下來，幾乎每個人都有一種“病”
那就是“空調病”
夏季長期待在空調房間內
你體內的溼氣也在不知不覺地加重
整天吹空調
對我們身體的影響是非常大的
今天小編就來和大家聊聊
應該怎樣適度吹空調
夏季空調病症狀有哪些？
1
面板乾燥
如果在空調房中待久了，那麼面板就會越來越乾燥，甚至有可能發癢。特別建議患有慢性面板疾病的患者最好不要長時間待在空調房中，因為這一類人群對於外界溫度變化非常敏感，如果長時間待在空調房中，很容易導致病情加重。患者如果患有面板炎，長時間呆在空調房中，面板就會出現幹癢的情況。
2
導致眼睛乾澀
空調病的症狀也反映在眼睛上面，如果長時間呆在空調房中，眼睛出現乾澀的可能性將大大增加。如果空調的冷氣過濾網沒有好好清理，那麼問題將會更加嚴重。在一個密閉的空間中，空氣是不斷迴圈使用的，這就會導致空氣中的二氧化碳慢慢地累積。眼睛暴露在這種質量的空氣下，就會出現缺氧，如果又長時間盯著電腦螢幕，那麼眼睛就更加容易乾澀、發癢以及疼痛了。
3
大腦神經失衡
長時間呆在空調下面，很容易出現頭暈目眩以及記憶力下降等症狀，出現這些症狀的主要原因就是由於身體患有空調病，導致大腦神經出現失衡反應。空調病並不僅僅會導致身體出現感冒症狀，其對於我們大腦也有一定傷害。
4
關節以及腸胃容易受涼
長時間吹空調，很容易導致關節疼痛，這也是空調病的症狀之一。夏天天氣炎熱，所以我們都會穿比較少，如果房間中空調的冷氣較大，那麼這樣的低溫環境會導致血管出現收縮，這就會導致血液流通不暢，從而出現關節受冷、疼痛的症狀。具體的症狀就表現在脖子以及後背出現僵硬以及疼痛的反應。
5
呼吸道異常
在所有空調病的症狀中，呼吸道是最為嚴重以及最為脆弱的。只要冷氣進入我們的呼吸道，就會導致其出現異常，咳嗽、噴嚏以及流鼻涕等，都是比較常見的。相較於普通空調，中央空調的影響更大，如果長時間在中央空調環境中工作，很容易導致大量的細菌傳播，而其潛伏時間較短，最長也只有十二天，如果沒有得到及時治療，那麼身體就會出現持續發燒、咳嗽、怕冷等症狀。
夏季吹空調需要注意什麼？
1
保持室溫恆定，溫差不宜過大
空調的溫度不要調得太低，通過空調保證室溫維持於 24℃～26℃ 即可。氣溫較高時，可將溫差調到 6℃～7℃ 左右；氣溫不太高時，可將溫差調至 3℃～5℃。空調的風速不宜過強，也不要頻繁開啟空調，導致室內溫度變化過大過快。
2
適當增加飲水量
因空調沒有調節溼度的能力，長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，面板還會發癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開水，以補充身體所需水分。除了呵護身體，環境也得保溼。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環境溼氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。
3
晚上最好不要開空調入睡
晚上即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，並用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得很低，應注意睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。
4
出汗後不要馬上吹空調
如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上開啟空調。因為這個時候，你全身面板的毛孔為了散熱都是出於開放狀態，要是突然接觸到冷風，毛孔會來不及收縮，很容易就會出現感冒的症狀。因此從室外進入室內時，要先“冷卻”十分鐘，等面板的溫度下降之後，再開啟空調。
5
適當活動和適當“保暖”
長時間在辦公室、寫字樓裡工作，尤其是經常坐著辦公的人，不妨備一套長袖長褲，注意膝關節和足部保護，同時隔一段時間就站起來活動活動，以增進末梢血液迴圈。有機會應到戶外走走，活動筋骨，吸入一些新鮮空氣。適量做些戶外活動，讓面板有流汗機會，毛孔通暢，加快新陳代謝。
空調病食療方
為大家推薦一款
夏季有效治療空調病的食療方
每天早晚食用，不僅清熱祛火
還可有效輔助治療疾病
薏米紅豆粥
材料：薏米和紅豆按 2：1 配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）。
做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚；把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，之後改慢火煮至薏米爛熟即可；喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
薏米可以治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、補心、健脾胃之功效，因此薏米紅豆粥是治溼邪最好的藥方。
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