夏天的時候非常容易出汗，這個時候水分也會跟著流失，如果想要我們的面板保持水嫩的話就需要注意加強保溼和補水，那麼夏天要如何補水保溼呢?下面我們一起盤點補水保溼的小方法吧!

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1、晨起飲水有益處：:

經過一夜睡眠，體內水分消耗較多。晨起喝一杯溫水，不僅可補充水分，還可有效預防心腦血管疾病的發生，因為飲入的水會迅速被腸黏膜吸收進入血液，可有效增加血容量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液迴圈。初夏天氣還不是太熱，白天容易忘了多喝水，所以特別強調晨起喝水。其實，如果您能長期保持這個好習慣，還能起到防治便祕之效果。

2、浴前浴後飲杯水：:

浴前喝一杯水可幫助加速身體排毒，浴後喝一杯水能補充在洗澡時丟失的水分。

3、運動之後喝淡鹽水：:

一劇烈的運動之後，最好喝點淡鹽水。因為人在出汗以後，不僅丟失了水分，同時也丟失了一些鹽分。如果此時一次喝進大量白開水，水分經胃腸吸收後，又經過汗液排出體外。這樣就失去一些鹽分，使血液中的鹽分越來越少，水分便會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始人會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，這就是通常所說的水中毒。

這裡需要糾正一個誤區，即：“喝水多了會引起水中毒”。水中毒又稱稀釋性低血鈉，是由於機體攝入水的總量超過了排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和迴圈血量增多，伴有包括低鈉血癥在內的一系列症狀和體徵。這是醫學定義，也許不容易瞭解，換一種說法會容易瞭解些。人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一小時60分鐘，也就是說一日飲水量超過23040毫升，即通常500ml的瓶裝水飲用46瓶以上，也沒有面板水分丟失，人就會水中毒。

所以，正常情況下，健康人體，絕不會發生水中毒。因此，千萬不要怕水中毒而不敢飲水。相反，事實是我國大多數人的飲水量沒達標。正常人體每天的尿量為1000-15000ml，不顯現性汗出量是3000ml，也就是說，每日維持安靜下的人體正常代謝所需要的水量為1300-1800ml，即500ml的瓶裝水3-4瓶，你喝到了嗎？