夏天分分鐘都想喝水

喝很多酸梅湯啊飲料啊還是覺得渴

怎麼辦？

誰讓你去喝那些含糖量高的飲品

好好的白開水

為什麼偏偏就是不喝！

夏天人體缺水的時候，果汁、運動飲料這些個甜甜鹹鹹的飲品，並不能達到迅速補充水分的作用。而且，某些飲品一瓶500毫升就有40多克糖。喝完一瓶，不僅等於吃了大半碗米飯，而且那麼多糖，會升高飲料的滲透壓，喝進肚子的結果就是：不解渴，還長胖。

所以白開水，是解渴最直接有效還不長胖的選擇。如果要喝自制的酸梅湯、綠豆湯等，最好是原味不加糖的。

除此之外，如果想要補水效果更持久的話，還有一種方法可以試一試就是喝牛奶了。因為牛奶的吸收與分解速度較慢，裡面的蛋白質更是減緩了水的迴圈速度。而且，牛奶中含有豐富的鉀和鈉，可以幫助身體鎖水。遺憾的是，牛奶有熱量，所以不能當水喝。如果想要單純的解渴，白開水、礦泉水等都是最好的選擇。如果解渴的同時還想填飽肚子的話，可以試試牛奶。

不喝冰水

專家認為，喝冰水是不合適的，因為攝入冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

不喝燙水

同樣的，過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。

健康飲水3注意

飲水應少量多次

首先需要指出的是，一次性快速大量的“牛飲”容易對身體造成不良的負擔。

飲水應少量多次，要主動，不要感到口渴時再喝水。飲水時間可早晚各一杯（200毫升），其他日常時間裡均勻分佈。兒童青少年應少喝或不喝含糖飲料。

水分攝入量因人而異

水的需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。

一般來說，健康成年人每天需要水的總量2500毫升左右。在溫和氣候條件下生活的輕身體活動水平的成年人每日最少飲水1500-1700毫升（約7-8杯水）。在高溫或身體活動水平增強的條件下，應適量增加。

病人喝水視情況判斷

對於病人，喝水則需要根據病人的具體情況來判斷。 例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。

但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。另外，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多，防止加重腎臟負擔。而當我們感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，同時因為發燒體溫增高，從面板蒸發的水分也增多，需要適當多補充水。

喝水

從來只是一件隨意的事兒

但如果沒有喝對

不但解不到渴

還會傷害身體