頭痛是一種常見症狀，幾乎每個人一生中均會有頭痛發生。有時頭痛是病症，而有時卻是身體出現疲勞的一個警訊，瑜伽的“頭部放鬆式”可讓頭部得到充分運動，促進腦部的血液循環，來舒緩壓力引起的頭痛，下面和51養生網小編一起來了解下怎麼練習瑜伽緩解壓力去頭疼。

頭部放鬆式

特色功效：這個動作強力伸展了頭部後頸，能夠促進頭部後血管的血液循環，可以預防耳鳴、頭昏、頭痛、神經衰弱。

練習方式：每天練習3～5次，完成式停留5～10秒。

注意事項：練習此式時，能將頭盡量向前和向後拉伸，效果會更好，但不需勉強，重點是要能夠體會頭部的壓按感與頸部的伸展感。

1、背部立直，右手五指並攏，扶住後頸部。左手半握拳放在膝蓋上，內髒器官放鬆，保持自然呼吸8～10秒。

2、雙腿盤坐在地面，雙手五指交叉抱住頭部，脊柱放鬆，下頦回收，保持自然呼吸。

3、雙手扶在雙肩上，將肩後的斜方肌向前拉，吸氣脊柱立直，呼氣頭向後仰，打開喉嚨，胸部向前推，3～5秒。吸氣頭抬起，呼氣放鬆，自然呼吸。

鞏固篇頭部擰轉式

特色功效：本式除了具有改善頭痛、神經衰弱的作用，還具有預防白發，刺激新陳代謝，防止頭皮屑的功效。

練習方式：每天練習2～3次，完成式停留5～10秒。

注意事項：可將意識集中於頭頂，注意保持順暢的呼吸。

1、雙腿盤坐在地面，背部立直，右手半握拳放在右膝處，左手五指並攏放在頭頂，保持均勻的呼吸。

2、將頭部慢慢地向左斜上方慢慢地擰轉。

3、反方向做一次。