在中醫看來，腹部乃“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，因此，經常按摩腹部（中醫稱“摩腹”）具有一定的養生功效。下面就來了解一下，這個小動作到底好在哪。
揉腹有五大功效
一、按揉腹部利於減肥
按揉腹部可以刺激末梢神經，通過不同力度、輕重緩急的按摩，可以促進腹壁毛細血管血液迴圈，加速脂肪的消耗。
二、促進腸蠕動，消除便祕
按摩腹部能增加腹肌、腸平滑肌血流量，加大胃腸內壁肌肉張力，刺激直腸神經，增強大小腸的蠕動功能，從而起到促進糞便的排出。
預防和消除便祕，對老年人尤其需要。
三、睡前按揉有助睡眠
睡前按揉腹部有助於入睡，預防失眠。
對高血壓、動脈硬化、腦血管疾病的患者來說，按揉腹部可以疏肝理氣，讓人心平氣和，血脈流通，對治療有積極作用。
四、改善胃動力
胃動力不足的人，胃無法將吃進的食物順利往下推，很容易在餐後出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、吞嚥困難等不適。
除了從飲食上進行調整，揉腹效果也很不錯。
按揉時，用力要適度，呼吸自然，以利於胃腸蠕動。
五、防胃、十二指腸潰瘍
經常揉腹可促進前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍。
揉腹的兩種方法
一、揉臍腹
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行。
手法：
排空小便，洗淨雙手，取站位或仰臥位；
全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。
先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。
按揉時力度要適中，呼吸自然，此法可以緩解便祕。
二、三線摩腹法
三線是指左胸至肚臍，心口至肚臍，右胸到肚臍。
手法：
站立或仰臥，全身放鬆；
兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。
每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。
此法有健胃消食、疏肝養胃的作用。
提醒：下面5類人不要亂揉肚子
1、過飽或者飢餓的人
2、妊娠及經期婦女
3、腹腔內有腫瘤、感染或出血病症的人
4、肚子莫名疼痛的人
比如胃、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現的疼痛，揉肚子可能加重病情。
5、剛做過腹部手術的人
揉腹會讓腹壓增加，剛做手術後的患者最好不要輕易嘗試。
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