由於一些不良的姿勢等壞習慣的影響，很多人常會喊著自己腰痠背痛的，而腰可是腎臟之府，如果腰部受到外界的不利刺激，自然很容易危害著人們的腎臟健康。所以說，做好腰部的保健事項是很重要的。
那麼有啥好的護腰養腎的好方法嗎?下面小編就和你說幾個，你只要在閒來無聊的時候，多做這幾個小動作便能奏效。
哪些小動作能護腰養腎
1、規律的扭動腰部
當你久坐一段時間之後，你一定會感到腰部肌肉十分的僵硬，而此時不妨起身，然後雙手自然的放在腰部的位置，使身體保持定力不動，然後來回的扭動自己的腰部。
在扭動的過程中能有效的促進腰部處肌肉的“活性”，並增強腰部經絡的氣血執行，改善淤滯的經絡，而腰部也是腎臟所在的位置，於是腎臟也能得到更充足氣血的滋養。另外腰部肌肉也會慢慢的變輕鬆，這對於防治腰間盤突出是相當有益的。
2、撞擊後背
你可以依靠牆面，然後用後背慢慢的進行撞擊，通過撞打背部的過程中，可對背部上的諸多經絡產生良好的刺激作用，於是可起到一定的疏通經絡、調節氣血執行的效果。
而在撞擊後背的時候，實則也相當於在對整個背部及腰部進行了一個按摩，但得記住，一定要輕點撞擊，別太野蠻。
3、站樁練習
你整個人要像“木頭人”一樣，雙腳自然分開，微微彎曲，然後雙手就好像在擁抱一樣，保持這個姿勢不動，背部要挺直了，雖然看起來簡單，可是實際練習時，你會發現整個腰背部處於一個緊繃的狀態，能很好的疏筋通絡。
4、按摩腰部
每天堅持對整個腰部進行按揉，尤其是腰眼的部位，因為在對腰部進行按摩的時候，可通過與肌膚的不斷接觸升發腰部處肌肉的溫度，使得肌膚的毛細血管處於一個良好的擴張狀態，這對於增強血液迴圈是極好的。
另外，還能很好的提高腰部肌肉的耐力，這也是改善腰肌勞損的好方法，堅持按摩更能有助護腎。
以上介紹了幾個簡單的護腰養腎的小動作，希望大家能多做一做，不僅能很好的緩解身體的疲勞等不適之感，更能達到解疲、保護腰部、滋養腎髒的目的，豈不是很一舉多得?