隨著年齡的增大，越來越多的中老年，發現自己的身體每況愈下，為了能有一個健康的身體，他們對養生之道個個都特別著迷，經常會買回家一大堆補品，面對身體開始走下坡路，不得不開始注重養生，其實中老年人的初衷是好的，但是很容易走彎路。那麼那些口口相傳的養生之道有哪些誤區呢？

誤區一：常吃多吃補藥就可長壽，而且還能防癌。

人到中老年，誰不想活個大歲數，所以很多中老年開始服用大量的補藥，因為他們覺得那樣可以延年益壽，其實想通過吃補藥來延年益壽或者抗癌是沒有任何科學依據的，市面上那些宣稱能抗癌的藥物很多都沒有科學依據，也沒有臨床上的資料來證明，說到底就是騙人的。

誤區二：憑感覺自己胡亂吃補藥。

人們的生活水平在不斷的提高，以前吃不起人蔘鹿茸靈芝等高階補品，現在也可以隨處買到，很多中老年人覺得多吃這些對身體好，其實對於那些有高血脂高血糖等的中老年來說，吃這些東西相當於雪上加霜。

誤區三：覺得粗糧好，就應該多吃。

很多中老年覺得多吃粗糧有營養，殊不知，粗糧吃的過多，可能會妨礙消化功能的吸收，尤其是對於那些腸胃功能不好的人來說，反而會傷了身體。粗糧細糧最好混合著吃。

誤區四：晨練時間越早越好

很多老年人都有早睡早起的習慣，因此他們都喜歡早早的出去晨練，其實對於我們的身體而言，一夜沒有進食水和飯，血液的黏稠度很高，清晨的血壓也處於一天當中的最高值，如果這個時候鍛鍊的話，很容易突發心腦血管類的疾病。
所以中老年人，早晨鍛鍊的時候不要起太早，最好太陽出來以後，這樣綠色植物才會進行光合作用，產生一定的氧氣，多晒太陽可以促進，鈣質合成和吸收。

誤區五：鈣補的越多就越好

我們都知道中老年很多人都有骨質疏鬆等慢性疾病，有一些老年人覺得，就應該多補鈣，鈣補得越多，吸收的就越多，其實這種想法是錯誤的，過多的攝入鈣不僅不會強壯骨骼，而且還會危害身體健康。

誤區六：吃蛋白粉能夠有效的增強免疫力

現在很多藥店都賣蛋白粉，而很多中老年人都喜歡吃蛋白粉，因為他們覺得那樣會增強自己的免疫力。專家表示，人的免疫系統是需要均衡營養，而不是單一的食物或者蛋白粉，因此，適當的補充蛋白粉是可以的，但是不要依賴蛋白粉，而不吃其他的營養元素，這樣反而會使免疫力下降。