背痛類型
●腰痛（下背痛）
●脊柱背痛
●肩部疼痛
●頸部疼痛（一直到你的臀部）
背痛的原因
由跌倒或舉重物造成的背痛被稱為急性背痛。這種類型的疼痛通常持續不到6週。
任何持續時間長於此的背痛被稱為慢性疼痛，並且可能是一些嚴重的疾病前兆，背痛的四個最常見的原因包括：
破裂，鼓脹或錯位腰間盤：腰間盤是你的脊椎各椎骨之間的墊子。通常這些被壓在神經上，脫臼或破裂，導致背痛。
肌肉或韌帶拉傷：如果反复舉起重物，或突然的意外造成的扭傷。一旦腫脹消失，疼痛也跟隨消失。
關節炎：關節炎是背部疼痛的主要原因，因為它會影響你的下背部。脊柱狹窄是一種關節炎相關的疾病，導致脊髓空間變很窄，導致慢性背痛。
骨質疏鬆症：當你的骨骼變得隨著時間的推移多孔或易碎，脊柱的椎體可發展為壓縮性骨折導致背部疼痛。
如何治療背痛？
背痛的治療方法依背痛的類型而定。急性背痛通常不經治療就得以緩解；但是您也許想要服用乙醯氨酚、阿司匹林或異布洛芬以幫助緩解疼痛。運動和手術通常不用於治療急性背痛。
下面列舉了幾種治療慢性背痛的方法。
熱敷或冷敷（或兩者兼用）
熱敷和冷敷可以緩解背部疼痛和僵硬。熱敷可以緩解肌肉痙攣和疼痛。冷敷可以減輕腫脹和使深部疼痛因麻木而減輕。雖然熱敷和冷敷可以減輕疼痛，但是不能治療慢性背痛的病因。
運動
適當的運動可以幫助緩解慢性疼痛，但是不應用於治療急性背痛。您的醫生或理療師可以告訴您何種運動最合適您。
如何避免背痛？
保持良好的姿勢是必須的。有了這些基本的提示，你應該很容易地能夠改善你的姿勢和舒緩你的背部疼痛。
正確行走姿勢：
眼睛平是前方，站直朝前和雙腿一樣平衡你的體重。
坐：
良好的姿勢而坐。坐在直立，最小支持你的背部，你的腳平放在地上，所以你的膝蓋和臀部是水平的。你也可以用卷巾或小墊子支撐你的背部。其次，如果你的工作需要坐在前面的電腦或筆記本電腦幾個小時，確保你的前臂與鍵盤水平放置，你的肘部是直角。
駕駛：
駕車時，請務必確保你的背部適當的支持。定位你的後視鏡，所以你不必扭轉看到他們，並採取定期休息伸展你的腿，如果你長途旅行。
睡覺：
穩固的床墊睡眠能讓你的肌肉和肩膀和臀部得到放鬆，同時能保持你的脊椎伸直，也支撐你的頭，頭部也得注意脖子不落在一個陡峭的角度。以免落枕。
搬運重物：
不正確舉起重物是背痛的主要原因之一，特別是在工作場所。
在考慮搬重物之前，想一想。問問自己，你是否有能力自己搬這麼重物品。在搬重物時，重量一定要平均分布在在兩腿上，以避免任何突然墜落或扭傷。