大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「在餓都別貪吃！晚上睡覺前不能吃的5種食物，睡前不宜吃重口味食物！但第1種食物總是消夜族的首選！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

晚上睡覺前最好不要吃重口味的食物，不能吃油膩辛辣的食物，否則會影響到睡眠，容易導致失眠的產生，睡覺前不宜吃重口味的食物，最好不要吃甜食，睡前吃甜食容易引起血糖升高，長時間發展下去可能會誘發糖尿病，睡前最好不要喝酒，不要吃過於油膩的食物，晚上睡覺前不能吃的五種食物。

1、重口味的東西

 

重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸後，就會開始進行中和。

吸收了鹽分過多的飲食後，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。

2、大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。

3、甜食

就 醫學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減 肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭髮育，並有分解脂肪功能的荷爾蒙。

4、油膩的東西

油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。

5、酒類

常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。

晚上睡覺前不能吃的五種食物，睡覺前最好不要吃重口味的食物，睡前不宜喝濃茶或者濃咖啡，否則會影響到睡眠，會導致神經興奮，嚴重的話也會誘發精神方面的疾病，會影響到睡眠的質量，不能吃油膩的食物，不能吃高脂肪的食物，否則會導致身體肥胖，不能吃甜食會引起血糖升高。

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