經期吃什麼好?經期是女性每個月都要經歷的，這段時間女性要加倍愛護自己，不僅在生活習慣上要留心注意，在飲食上也要自覺拒絕辛辣食品，多吃一些新鮮蔬果和潤腸通便的食物。不少女性經期還會出現痛經現象，小編在此也為大家推薦幾款緩解痛經的食療方。

 

經期吃什麼好?

1、 經期應吃清淡、味平，富含營養的物質。經期不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽菸、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

2、 經期應吃新鮮、容易消化的食物。經期不宜吃生、冷、難以消化的食物，因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血執行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

3、 經期應多吃些潤腸通便的食物。經期可以吃新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等有潤腸通便功效的食物，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便乾結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

 

在我們閒暇之日，我們還應該吃一些水果，你們知道經期吃什麼水果好嗎？

經期可以適當吃些水果補充營養，但是經期吃水果也是有講究的。經期吃水果應該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。那麼，熱性和平行的水果都有哪些呢?

熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮

平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

 

經期吃什麼可以緩解痛經?

姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

製法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

 

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

製法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

 

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

製法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

 

月季花茶

材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜

製法：將月季花用開水沖泡，當茶飲用即可。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

 

薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

製法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。