大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「國際公佈10種最健康食物，常吃會更長壽！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

在各種補品追捧的今天，人們常忽略身邊常見食物的營養價值，它們富含維生素、礦物質，抗癌物質等等，其並不亞於“補品”。美國《線體》、《時代》雜誌近日列出10種超級健康食物，經常食用可以增強機體免疫力、抵抗疾病。快來看看都是哪10種食物。

酪梨

預防心臟病

酪梨現在不是什麼稀有水果，大部分超市都有賣的，其中富含維生素A、E、C、硒等多種抗氧化物質，富含動植物油、纖維素以及葉酸，有助於降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。

改善血脂

美國賓夕法尼亞州立大學的一項研究表明，食用酪梨和橄欖油、杏仁一樣，有清除血液中壞膽固醇的作用。三個月後，能減少體內大約12%的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）。同時，還可以提高好膽固醇的含量，幫助改善血脂健康狀況.

大蒜

消炎

大蒜是抵禦疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用。

降膽固醇、降血壓、降血脂

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質，碾碎後會互相接觸，從而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好搗碎成泥，且要放10~15分鐘後再吃，這樣有利於大蒜素的生成。加熱中，起抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。

治療關節炎

大蒜，還可以巧治風寒溼氣引起的關節炎。先找塊乾淨的棉布，在膝蓋上纏兩層，然後取3~4顆大蒜，搗成泥敷在布上，再用塑料薄膜包紮起來，敷兩小時。藥取下後，用乾淨棉布把雙膝裹起來，能除風溼，破冷氣。

菠菜

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