冬天，是對腿腳冰涼人群最不友好的季節了。
明明都是身體的一部分，為什麼腿腳比上半身更怕冷？ 需要提醒的是，如果感覺腳涼的同時，還伴隨一些其他症狀，可能是血管發來的求救信號。

那麼，如何判斷是單純的腿腳發涼，還是疾病所致？該如何緩解？

人全身上下布滿了血管，主要分為動脈和靜脈。
動脈是負責把血液和營養從心臟運送到全身各處，靜脈是負責將血液回收到心臟，這樣就是一個血液循環。

從心臟發出大的動脈，然後像樹木一樣，分出很多小一些的動脈，來供應身體的各個器官和肢體。

如果給腿部的供血動脈出了問題（狹窄或堵塞），就會導致腿腳的血運供應不足，從而產生各種症狀，例如腿腳發涼，下肢疼痛，間歇性跛行等不適。

醫生把這種疾病稱作下肢動脈硬化閉塞症，如果出現上述不適，我們就要警惕是不是動脈血管出了問題。

如何判斷是血管問題還是單純腳涼？ 我們先來說腿腳發涼的兩種情況：第一種情況，是自己覺得涼，但是用手摸著感覺不到涼；首先考慮是否存在腰椎疾病，建議骨科就診。

第二種情況，是自己覺得涼，摸著也涼。
一般就是動脈血管出了問題，然後判斷是哪裡的動脈血管出了問題。

人體的大血管在肚臍的位置，會有一個分叉，稱為髂動脈，左右兩條，分別供應兩條腿的血運。
繼續向下，在大腿根部的位置，又會有個分叉，叫做股動脈。
然後繼續向下延續，在小腿部位分為三個分支，供應小腿和腳部的血運。

自測血管是否通暢 自測一：站立起來，兩隻手放在褲兜內，去摸自己的大腿根部。
正常情況下，可以感受到動脈的搏動，一跳一跳的。
如果不跳了，或者跳動弱，則可能出現問題了，建議醫院就診。

自測二：平躺，脫掉鞋和襪子，讓家人摸下自己的腳背。
正常情況下，可以感受到微弱的動脈搏動。
這個方式有一定難度，如果無法準確判斷，建議醫院就診。

4種腳涼要注意！！ 如果腳冷並伴隨下面這些症狀，最好及時到血管外科就診。

01、肢體腫脹 尤其表現為早晨起床後減輕、下午加重的肢體水腫，或各種突發的肢體腫脹，要小心靜脈血栓。

02、傷口不癒合 如果既往有高血壓或者糖尿病病史的老人，因為意外受傷出現肢體或足趾破潰，且經過1~2周也無法癒合，也可能是糖尿病足的表現。

03、搏動性腫物 頸部、肢體或腹部摸到搏動性腫物，搏動頻率與心跳相近，提示可能存在動脈瘤，如不及時治療可能會破裂危及生命。

04、靜脈曲張 肢體青筋暴露，甚至出現瘙癢、發黑、破潰、靜脈炎症等。

拯救腿腳冰冷的人 腿腳冰涼的人，可以試著在冬季做好下面幾件事：

鞋底別太薄 鞋直接接觸地面，如果底太薄，涼氣更易鑽入身體。
應選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，還可以墊上鞋墊。

腳愛出汗的人，可隨身備一雙襪子，在出汗腳涼後及時換上。
晚上睡覺還可以穿上溫暖、寬鬆的棉襪，避免夜間雙腳受涼。

穿條厚秋褲 若覺得腿腳冰涼，尤其是從戶外回來後，遲遲恢復不到正常溫度，此時要加衣服了，建議穿條厚秋褲。
經常久坐或末梢循環不好的人，常會有腿腳冰涼的感覺，更應該穿秋褲，並且隨著溫度的降低，秋褲適當增厚。

睡前泡腳 晚上7~9點，用40℃左右的水，浸泡雙腳15~20分鐘（不宜超過20分鐘），讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗。
泡完後立即擦乾雙腳，並穿上保暖襪子。

糖尿病患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、心血管疾病患者、兒童等人群不宜泡腳。

吃溫熱食物 天冷時，還可以通過飲食禦寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅寒。

鈣不足，脂肪合成會增加，產熱能力下降，也會妨礙抗寒能力。
吃一些鈣含量高的乳製品，如熱牛奶、酸奶以及奶酪，對暖身有所幫助。

堅持鍛鍊身體
經常運動可以促進血液循環，增加身體熱量，緩解怕冷症狀。

冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3~5次、每次30~60分鐘。