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健康一點靈

小編CA！今天要來說說關於「器官也有衰老時間！快來看看，你的都身體幾歲了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

在我們出現眼角皺紋和白髮之前

有些器官已經在偷偷地變老了

面對器官的衰老

你又知道該如何應對嗎？

 

01:

大腦：20多歲開始衰老:

 

2009年，美國弗吉尼亞大學蒂莫西·索爾特豪斯研究發現：

人類大腦在22歲時處於頂峰，推理能力、思考速度和在腦海中處理影象的能力在27歲開始走下坡。

我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。

到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

開始記不住事是大腦衰老的典型表現。有些年輕人抱怨自己記不住事，這可能和工作太依賴電子裝置、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關。

 

應對方法：

1.勤用腦。大腦屬於勞累命，越工作越年輕，閒著反而會“生鏽”，變得遲鈍痴呆。

2.不喝酒不抽菸。研究發現，“一口悶”的喝酒方式最傷大腦，會使血液中的酒精濃度急劇升高，迅速開啟神經元細胞的“自殺”程式。

3.經常鍛鍊。可以逆轉老年人的大腦衰老，而運動中又以舞蹈尤甚，其延緩大腦衰老效果要優於騎車、跑步、健步走等動作重複的其他常見運動。

02

 

 

肺部：從20歲開始衰弱:

 

肺功能的減弱是從20歲開始的。當人進入40歲後，有時走路都會變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運轉困難，肺的殘氣量亦增加。

30歲時，普通男性每次呼吸會吸入2品脫(約合946毫升)空氣，而到了70歲，這一數字降至1品脫(約合473毫升)—來源：人民網健康。

應對方法：

戒菸：吸菸是導致肺部衰老的第一大殺手，抽菸的人最好戒菸；

多運動鍛鍊：特別是肺活量方面的鍛鍊，如跑步等；

多呼吸新鮮空氣：多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺；

多吃新鮮蔬菜、水果。比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利於肺部保護。

03:

皮膚：25歲開始自然老化:

 

皮膚組織的成長期一般結束於25歲左右，此時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在25歲左右開始自然衰老。

有人稱此期為“皮膚的彎角”。40~50歲，皮膚老化才慢慢明顯，但老化程度也因人而異。

應對方法：

1.防晒。留住膠原蛋白最重要的是防晒，因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用；

2.多攝取含抗氧化物的蔬果。如胡蘿蔔、西紅柿等，常喝紅酒和茶（據德國《世界報》報道，研究人員發現多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少）。

04:

頭髮：從30歲開始脫落:

 

 

 

男性出現脫髮現象通常出現於30歲之後，而許多人到35歲之後會出現許多灰白頭髮。

在我們年輕時，我們的頭髮是黑素細胞發囊形成的色素控制。隨著我們年齡的增大，黑素細胞的活躍性降低，更少的色素生成，頭髮顏色變淡，灰白色頭髮逐漸出現。

應對方法：

可按摩頭皮，每次5分鐘，早晚各一次，力度以頭皮微痛為宜。

按摩時，雙手指腹垂直於頭皮，從前髮際線到後髮際線，沿經絡走行方向輕輕叩擊。從前到後，並逐漸向兩側移動，叩擊按摩整個頭皮。不可用指甲、尖齒梳敲擊，也不要太用力。

05:

骨骼：從35歲開始衰老:

 

人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中，而到35歲，損耗速度開始加快，最終損耗大於補給。

女性步入更年期後，骨骼更日趨“脆弱”，容易發生骨質疏鬆症。

應對方法：

多食用含鈣、磷高的食品：如魚、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、綠葉蔬菜等。

堅持科學的生活方式。堅持體育鍛煉，50歲以後儘量每年進行一次骨密度檢查。

06:

心臟：從40歲開始衰老:

 

心臟會在40歲左右開始衰老。

此時它向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。

 

 

應對方法：

多做運動。根據美國哈佛大學醫學院的研究人員發表的論文所述：運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能，對於保護心臟免受病理性重塑具有一定作用。

07:

腎臟：從50歲開始老化:

 

腎過濾量從50歲開始減少，這會讓人失去夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間，此時，男性前列腺也開始出現增生的問題。

應對方法：

多喝水。每天至少喝8杯水，且不要憋尿；

合理膳食，營養均衡，適量運動。多鍛鍊身體少吃藥，不濫用抗生素有利於腎功能；

平時也可以多按摩腰部。在站立狀態下拍打腰眼，雙手五指自然放鬆展開，用肘和手腕發力讓五指順勢拍打腰椎骨兩側的腰背部。

08:

膀胱：從65歲開始衰老:

 

當人們進入65歲之後，會逐漸減弱對膀胱的控制，膀胱功能的減弱隨著人體的衰老是很明顯的，但並不是完全的。

女性更容易出現膀胱問題。當65歲之後她們經歷過絕經期，雌性激素下降使尿道中的組織變薄、變弱，減少對膀胱的支援。老年人的膀胱承受能力與中年人相比，只是中年人的一半。

應對方法：

如果出現尿頻尿急，你可以和你的膀胱多點交流，做點膀胱訓練，將每次排尿時間推後5-15分鐘。

堅持一週後，在此基礎上再延長5-15分鐘，症狀會逐漸緩解。如果這個膀胱訓練沒有幫助，應去醫院就診。

09

肝臟：70歲開始衰老

 

肝臟似乎是唯一能挑戰衰老程序的器官，其再生能力很強，也是最後開始衰老的器官。所以常常在醫學上有70歲的老爺爺給20歲小夥子換肝臟的例子。

應對方法：健康膳食。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，多吃穀類食物、蘑菇、海帶、青蘋果等；

睡眠充足。同時，要保證充足、高質量的睡眠，適當運動；

少飲酒。儘量少飲酒，如飲酒，建議一週內不超過兩個酒精單位（一個酒精單位相當於10毫升純酒精）。已患肝病的人則應滴酒不沾。

衰老是無法避免的，但我們可以採取措施，減緩衰老的步伐。

 

 

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