水是人體所必需的營養素，喝水更是人生存的需要、健康的需要。人離不開水，水既是機體物質代謝中所必不可少的溶液媒介，又是各種物質吸收、運輸及排洩的載體。那麼人一天要喝多少水才能算正常？

一般來講，每個人每天至少需要攝入一點五公升的水，也就是說每天至少要喝八杯兩百毫升的水。但這個量並不是一個固定的值，還是要根據每個人的日常活動量而定。若是運動量大，那麼人體內流失的水分就會越大，這時候所需要的水遠遠不止這些。

水是人的生命之源，那麼多喝水對人體又有什麼好處呢？

第一、治療便祕。

之所以會導致便祕，除了腸道等器官沒有排洩力，消化不良的的原因之外，還有一個原因就是因為體內宿便沒有水分。如果想要緩解便祕，除了要先明白病因，在日常還是要喝些水。喝水的時候要大口大口的喝，快速吞下去，這樣能使水儘快的到達結腸，刺激腸道蠕動已達到潤腸排便的效果。

第二、早上一杯水清潔腸胃。

食物進入人體，經過了一晚上的消化，其腸道會留下一些事物的雜質和垃圾，清晨喝一杯溫水不僅起到了清潔腸胃的作用，還可沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，並能夠補充人體內所需要的水分。

第三、保持腎的健康。

我們人體內的垃圾都是靠肝臟和腎來處理的。人體通過新陳代謝，過濾出我們人體所不能吸收的物質，形成尿液並將他們排出體外。多喝水可以預防腎結石等泌尿系統疾病，將尿液中的鈣質排除體內，降低結石形成的機率。

都說多喝水對人的身體好，那是不是水喝的越多越好呢？答案明顯就是錯的。喝水能排毒，但並不代表，你喝的越多，不斷地喝，人體內的毒素就能排的越多。

喝水只是能幫助身體把平時能夠排出的毒素通過汗液和尿液不斷的排出體外，而那些不易排出的毒素依然留在體內。所以要健康的喝水，要有適當的量，喝多了只會增加腎臟的負擔。

所以在日常生活中，不管渴不渴，都要適當的補充水分，以維持機體正常的生理功能。養成喝水的好習慣，喝乾乾淨淨的水，學會健康的喝水方式。