進入三伏天以來，全國多處地域都處在高溫不下的超熱環境中。由於孩子們貪玩、好動的天性，再加上悶熱的天氣，所以往往每天出汗的出含量也大大的增加，導致體內水分流失的增加。我們知道，人體大部分由水構成，身體一旦缺水容易上火、抵抗力降低等，還容易缺乏電解質，所以夏天合理給孩子補水很關鍵。愛喝水的孩子看上去會更水潤，生病次數也很少。

水的重要性

水不僅是構成身體的重要成分，還具有調節生理功能作用。水可以幫我們調節體溫；可給身體各關節、器官等起潤滑作用；參與人體內物質代謝；構成細胞和體液。水攝入不足或水丟失過多，可引起體內失水成為脫水。所以當孩子多次嘔吐或腹瀉時，醫生會建議我們喝一些口服補液鹽，防止身體脫水。平時要讓孩子養成主動喝水的習慣，不要等口渴再喝水。

每天喝多少水合適

建議4歲孩子一天內的飲水量為0.8L最適宜。7歲孩子一天內的飲水量應為1.0L。所以，3歲以下幼兒每天飲水在600—800ml，3歲到6歲每天800—1000ml即可。

 

孩子喝水小技巧

喝好早上第一杯水。經過一晚上睡眠，沒有飲水也沒有食物，不過呼吸、排汗、泌尿等照常進行。這會消耗大量水分，所以早晨起來要喝半杯水，可以給身體及時補充缺失的水分。

溫開水最合適。有的孩子喜歡喝涼開水，水過涼會刺激腸胃，引起腸胃不適。

少量多次補水效果最好。除了早晚各喝100ml，剩下的可以分散多次飲用，每次70—100ml。少量多次飲水，不會因為水分短時間太多而快速排出，腸道也更容易吸收。