游泳是一項全身肌肉都在參與的運動，夏季游泳不僅能解暑，還能瘦身，美白，是眾多女性首選的健身方式。

但由於游泳場館一般都連續使用，水質很難得到保證，水質裡大腸菌群等病菌易大量繁殖，游泳場館又多采用加氯或迴圈淨化來保持水池衛生，這樣會使氯氣的濃度不斷增加，而人游泳時難免將面板排洩物、脫落的毛髮、鼻涕、汗液，甚至尿液等雜質帶入水中。

因此，游泳後的清潔和保養就顯得尤為重要。

 

1.眼睛護理

游泳時最好戴上游泳鏡。眼部是人體十分脆弱易受侵襲的部位，池水中的病原微生物很容易侵入其中，而池水中的消毒劑也會刺激眼結膜，導致結膜炎。

如果游泳後眼睛痠疼，或者有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。水進入眼睛，不要用手揉，用純淨水沖洗。在紅眼病高發的6月到8月，尤其要注意眼部的保護。

2.預防鼻炎

泳池裡的水質裡含有大量誘發鼻炎的過敏原。如果屬於過敏體質，可以在游泳前後服用相應的抗過敏藥物，進行一定的預防，還可以戴上防護器具，防止鼻腔進水。

嗆水時千萬不要使勁擤鼻子，否則會使咽鼓管擴張，髒東西經過咽鼓管進入中耳引起中耳炎。游泳後則需要要多擤幾次鼻子。游泳後也可以用鹽水清洗鼻子，減少池中消毒水對鼻黏膜的刺激。

3.口腔護理

即使是經過消毒的泳池，其中的細菌也不能完全殺乾淨。細菌通過口腔進入呼吸道、消化道，進而發生感染。特別是當人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發生炎症的時候，就更容易受到感染，發生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。游泳後應當馬上用清水刷牙漱口。

在條件允許的情況下，可以用漱口水消毒。漱口前，不宜喝水和吃東西。防止病原微生物隨著食物進入胃腸道引起感染。

4.私處清潔

游泳後應當立即小便，因為池水多為鹼性，並且水中含有大量傳播性細菌，容易導致女性私處感染。此外，泳池的公共設施，例如臺階、座椅板凳等也是潛在的傳染源。

可用清水加上洗液幫助改善私處的酸鹼環境，最好使用專業的弱酸私處洗液來抑制細菌，簡單的清水清潔，無法徹底洗去附著的細菌。進而可能會造成私處感染、發炎等嚴重後果。

 

5.面板保養

此外，游泳後，首先應該注意補水而不是美白，剛從游泳池上來，如果空氣的溼度不足，面板表層會流失一部分水分變得乾澀，應當在沐浴完畢後儘快擦乾身上的水分，進行一些保溼。補足了水分，肌膚細胞的自我修復能力也就會增強了。

游泳後毛孔會呈現張開的狀態，可以趁機用清潔能力較強的洗面奶進行深層清潔，之後再塗爽膚水和保溼修護乳液來滋潤面板，當晚回家做一個保溼面膜。

6.清洗頭髮

海綿是乾的時候吸水多，還是溼的時候吸水多？頭髮也是一樣的道理，如果下水前非常乾燥，水中的各種雜質還有細菌也就很容易附著上去，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以在游泳前，應該先用乾淨水質將頭髮浸溼，最好再塗一層護髮素或發膜加強防護。

此外，游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水，只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被汙染。

7.注意防晒

雖然是水下游泳，但是在露天場館裡游泳裡，由於光的折射作用，紫外線仍然很強，容易晒傷面板，建議用防晒指數30以上的防水防晒霜保護面板。還可以在泳前塗上一些防氯乳，這種乳液會對面板起到一層隔離作用，使面板與水中過多的氯氣隔離，起到對面板的防護，避免水中過多的氯氣會使面板感到乾澀。

 

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