人吃五穀雜糧，生病是常有的事，尤其是感冒，
跟隨感冒的還有咳嗽。大人咳嗽厲害時，
飯都吃不下，孩子的咳嗽，還會上氣不接下氣，
真是讓人心疼。

那麼有什麼辦法治療咳嗽嗎?

以下與各位分享一款食療方法，
對咳嗽是非常有效果：

鹽蒸柳橙

功效：對肺熱引起的熱咳，咽喉痛都有用。

做法：
1、準備一個柳丁，建議用臍橙，個大肉多 。
2、將柳丁洗乾淨，鹽水裡泡10分鐘。
3、時間到後取出來洗乾淨，切開頂部。
4、加入少許鹽，用湯匙戳幾下，把鹽滲透到橙肉裡面。

5、把柳丁放到一個小碗裡
6、放進鍋中，隔水蒸 ，10分鐘左右就蒸好了

接下來，在跟各位分享一下，如何預防咳嗽：

1.維持室內的濕度

如果室內的空氣過於乾燥，乾咳就會更頻繁、更嚴重的發生。
想要停止，就要在室內的濕度上，加以改善。

這時，推薦大家可以使用加濕器，
另外用濕毛巾以及一些洗好的衣物，
敞開晾在屋子裡也有不錯的效果。

2.減少咖啡因的攝取

大家平時是否經常喝咖啡或能量飲料呢?
雖然這些飲品，可以幫助利尿，促進血液循環，
但是其中含有的咖啡因，會加速體內的水分流失，
從而影響身體健康。

止咳的八種自然療法

自製蜂蜜止咳「藥水」：

經科學研究指出，
蜂蜜對於咳嗽與喉嚨痛有很好的治療效果。
在飲用時可以直接加在水裡，
或是與檸檬混合也有很好的效果。

百里香茶：

在德國，百里香是正式被政府批准用於治療咳嗽、
上呼吸道感染與支氣管炎的藥草，
具有放鬆舒緩支氣管與肌肉，以及具有抗炎的功效。
在咳嗽不舒服時，
將兩茶匙的百里香碎葉放入水中煮 10 分鐘，即可飲用。
也可以加入蜂蜜、檸檬，
這樣不僅味道更好、治療的效果也可提升。

洗熱水澡：

熱水的蒸氣是咳嗽最大的敵人，
洗澡時的水蒸氣可以達到放鬆氣管、
加速鼻竇充血以及潤肺化痰的功效。
但若是氣喘引起的咳嗽就不能使用這個方法！
研究指出，蒸氣會加重氣喘引起咳嗽發生。

黑胡椒加上蜂蜜水：

若你是濕咳，你可以嘗試黑胡椒與蜂蜜的組合。
因為胡椒能促進血液循環和黏液流動，而蜂蜜是天然的止咳藥。
可以試著將一茶匙現磨的黑胡椒粉與兩湯匙的蜂蜜，一起與沸水沖泡。

補充大量的水分：

補充大量的水分對於咳嗽是相當有幫助的，
可以幫助倒流的鼻涕順利流出，
並保持喉嚨濕潤、減少咳嗽。

止咳喉糖：

薄荷的喉糖可以有效幫助舒緩喉嚨，抑制咳嗽發生。

甘草：

甘草最一開始被用於製造成糖果，
「甘草糖」有著鹹涼微苦的味道，
不是那麼受到一般人的歡迎，
但卻具有止咳化痰的功效，
而甘草本身也有舒緩喉嚨發炎與緩解咳嗽的作用。
食用方法，可以選擇直接吃甘草糖，
或是將甘草糖、或甘草泡在煮沸的水中即可飲用。

生薑：

生薑擁有許多神奇的力量，自古以來都被用來當做藥材使用，
因為生薑具有抗病毒的特性，可用來治療感冒的症狀。
你可以在鍋子裡加入 12 片生薑與 3 杯水，以小火煮 20 分鐘，
等到稍稍放涼後加入一湯匙的蜂蜜和檸檬汁即可飲用；
若味道太過辛辣，可以再多補充點水分。

吃一次便效果顯著，簡單又有效！
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