超過80%的美國人每天都喝咖啡，咖啡是世界第二大流通商品……咖啡如此受人歡迎，只因為咖啡無比醇香，而且還會給身體帶來諸多好處！

我本人酷愛咖啡，每天早晨我都會來一杯冷萃或者手衝咖啡。但你知道咖啡在進入人體後，究竟會給身體帶來哪些影響嗎？今天就讓小編為大家揭曉答案！

1. 你會更加快樂

咖啡中的化學物質能夠讓你更加快樂。精神治療師 Dana Carretta 表示：“咖啡因能夠刺激人體分泌更多多巴胺，這種荷爾蒙能夠讓你感覺更加快樂，這也是你會對咖啡上癮的真正原因，任何能夠刺激人體分泌‘快樂荷爾蒙’（包括多巴胺、催產素和血清素）的藥物都會使人上癮。”

但要注意，咖啡使人快樂的功能只有在適量攝入時才會起效。Abbey’s Kitchen 創始人 Abbey Sharp 表示：“咖啡因能夠刺激多巴胺分泌，進而降低人體患抑鬱症的風險，但過度攝入咖啡會給增加焦慮感和不安感，因此一定要適量飲用咖啡，以每天3杯為宜。”

2. 你會進入戰鬥狀態

喝完咖啡後，人會立即進入戰鬥狀態，你會心率加速，注意力會變得更加集中。Svetlana Kogan 博士表示：“在攝入咖啡之後，我們的心率會加快，血壓會升高，我們會進入戰鬥狀態，感官和注意力會變得更加敏銳。在喝完咖啡3小時左右，咖啡的功效會慢慢消退，你會感覺精神不振，這並非是因為你身體裡的能量降低了，而是因為之前的戰鬥狀態讓你過於亢奮。”

3. 你的視力會變好

如果你在醒來之後感覺視線模糊，最好的方法就是喝杯咖啡。Alex Roher教授表示：“在喝完咖啡20分鐘之後，人體內的腺苷酸水平會逐漸下降，你的瞳孔會放大，視力會變得更好。”

4. 你的代謝會更加通暢

咖啡因和咖啡中的部分化學物質會刺激大腸蠕動和膀胱收縮，進而讓你的排洩變得更加通常，因此一定要小心不要在和女朋友約會時喝太多咖啡，避免經常跑廁所的尷尬場面。

5. 你的呼吸會變得更加順暢

多項研究顯示，咖啡的確能夠是人體呼吸更加順暢。Sharp表示：“咖啡中富含茶鹼，這種物質能夠有效改善呼吸系統狀態，有效遏制哮喘症狀，且持續時間長達4小時。”

有關研究最早可追溯到1993年，當年哈弗大學的一位物理學家發現，咖啡能夠放鬆支氣管周圍肌肉，且相比茶和其他軟飲料，只有咖啡具有該功效。

6. 你的運動效果會大幅提升

如果你是個運動達人，建議你每次運動前先喝一杯咖啡。Boston Medical Center 營養和體重管理中心負責人 CarolineApovian 博士表示：“運動前喝咖啡能夠大幅提升運動效果，提高耐久度，降低疲勞感，從而讓你在運動過程中更加輕鬆、快樂，運動時間更長。”

Community Coffee Company 營養學顧問 Beth Witherspoon 表示同意，她指出：“咖啡的確能夠提升機體功能，尤其是對於有氧和耐力運動效果更加。經過計算，我們認為體重在150磅的成年人每天喝咖啡的量應在1-4杯。”

但同時，咖啡也有可能會給身體帶來一些負面影響，例如：

1. 你有可能會失眠

當然，咖啡可能會給你帶來睡眠問題。營養學專家Carolyn Dean博士表示：“咖啡的確會影響睡眠質量。人體代謝咖啡因需要8小時左右，因此為了保證睡眠質量，避免生物鐘紊亂，我建議大家每天飲用咖啡的量不要超過3杯。”

2. 咖啡影響懷孕

喝太多咖啡可能會導致女性難以懷孕，還有可能導致流產，因此想要懷孕以及孕期女性每天喝咖啡的量不要超過2杯。有研究顯示，每天飲用3杯或以上含咖啡因飲料的孕期女性流產的機率比常人多2倍，因此孕期女性一定要謹慎控制咖啡飲用量。

3. 喝得太多可能會導致焦慮

如果咖啡喝得太多，你可能會感覺焦慮。Carretta表示：“從心律學角度來講，咖啡可能給你帶來短暫的快樂，但一旦效果消退，你可能會感到疲憊、壓抑和焦慮，咖啡喝得越多，焦慮感就越強。”

因此，一定要適量飲用咖啡。

想要將咖啡的健康功效發揮到極致，同時避免副作用，最好的方式就是適量飲用咖啡。要記住，咖啡是會上癮的，如果你已經習慣了大量飲用咖啡，一旦停止飲用，你的身體可能會出現一系列的不良反應。