說起“三高”相信大家都不陌生，
它指的是高血脂、高血壓和高血糖，
雖然“三高”現象越來越普遍，
但並不代表這三種慢病不值得重視。

隨著現在生活水準的提高，人們吃喝不注意，
已經發展到很多人都是“5高”了，那要怎麼辦。

不分青紅皂白，自己買藥一吃，這絕對是在給身體找罪受！
其實，短時期內的指標高，經查無病變的，不一定就是得了某種病。

本文這位湖南知名教授，體檢五項裡面四項都高過，
那也是3年就恢復了，而且絕對不是依賴藥物可以達到的效果。

所以，看本文前，我們要樹立一個觀念：
指標出問題不是說你要趕緊回去吃藥，
而是告訴我們，要做檢查了，
生活要開始大調整了，再不調整，那就是得病了！

怎麼調整呢？那就得看看這道五高菜了~

▲湖南中醫藥研究院附屬醫院心內科主任、全國首家“素食病房”開創者肖長江教授

都說疾病面前人人平等，
湖南中醫藥研究院附屬醫院心內科主任、
全國首家“素食病房”開創者肖長江教授
也曾經是這樣一位超標的“四高”人。

不過他這位中醫不是一位只知道賣藥的假郎中，
他是一位自己通過生活調理，成功在三年內把各項指標均恢復穩定的真國醫！
要說這方法、秘訣說出來，那可真是搞笑了，是什麼呀？是大白菜。

道家養生秘笈：水煮大白菜防“五高”

調理一個月見效，一定會吃上癮
水煮一物，防五高

▲製作過程
我有時自己做早餐。

我的尿酸從520降到390，膽固醇從最高6.9，降到4.9，
甘油三酯從4.2降到目前2.01。白菜蘿蔔保平安啊！
體重從146斤降到135斤左右。

建議最好用生態有機大白菜，1~2分鐘出鍋，
不要久煮，不放油鹽，八成生最佳（需要洗淨再下鍋哦）！

五高人群可以每天早晨這樣吃，
不吃米粉、麵條，調理一個月，一定會吃上癮！

▲可以加二兩肉絲，吃慣了以後就開始完全的白水煮白菜~

吃白菜真的有這麼大的效果嗎？
翻閱文獻資料後總結出了5大效果，
雖然食物永遠不能與藥物的治療效果相比，
但是這幾塊錢一斤的大白菜，
卻不輸那些動輒百元的藥物，
拿來日常調理是頂呱呱的：

吃白菜保護心血管

第一：白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，
對於降低膽固醇、提高血管彈性起著重要作用。
而白菜中的鉬元素也是能夠預防發生地方性心肌病和血管病的必備元素，不少人都缺乏。

吃白菜能補鈣

第二：含鈣的食物不僅有牛奶，白菜也含有鈣質。
有的人不愛好喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣，
特別是小孩、孕婦，有些覺得牛奶殺菌不徹底的，
特別適合用這種無公害的食物來補鈣，
但是必須經常吃才有用，別忘了吃完後曬太陽哦~

吃白菜養顏護膚

第三：大白菜含水量很高，而熱量很低。
冬季空氣乾燥，寒風對人的皮膚損害很大，
白菜中含有豐盛的維生素C、E，多吃白菜，
可以起到很好的護膚和養顏後果。

白菜富含葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，
因此，懷孕婦女及生長發育時期的兒童、青少年應該多吃。

吃白菜潤腸通便

第四：白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。
對於容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

如果水煮白菜沒有用，可以運動療法，
早上起床之後，輕柔小肚子，順時針與逆時針方向各100次，
飯後散步，簡單地伸蹲，都能夠收縮腹肌，促進腸胃的蠕動，有助於排便。

效果如何？
請大家看肖長江教授的體檢單
每週吃一天素
連續6年體檢沒有脂肪肝！

曬我最近三年的體檢化驗單，
第一張是2014年的，第二張是2015年，第三張是2016年。
與2014年比較，低密度脂蛋白、總膽固醇、尿酸均降至正常，甘油三酯也明顯下降。

指標越來越好，素食健康，拯救自身！
沒有吃動物，就沒有膽固醇攝入，更不會有冠心病！
我已經基本吃素六年。 每個週一，我都吃素一天。
連續六年體檢都沒有脂肪肝了！
2014年，因為天天工作不注意自己的身體，
一次體檢，指標全線上升，很嚇人：

意識到有問題，肖老師開始調理，指標有所下降，2015年：

調理後，2016年的指標全面恢復正常，箭頭幾乎不見了：