大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「吃飯也能養生，做到這幾點，吃飯養生事半功倍！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
(source: toutiao)
吃飯是每個人、每天必做的事情，所謂，人是鐵、飯是鋼、一頓不吃餓得慌，但你知道嗎？吃飯也可以養生？或者說，可以利用吃飯，來進行養生，只要您做到以下這幾點，吃飯養生，可謂是事半功倍：
第一個，吃飯的時候，一定要喝湯、喝水。
很多人不喜歡在吃飯的時候喝湯或喝水，這樣一來，會導致便祕等問題，腸道健康受挫，自然會導致各種身體疾病。
第二個，吃飯之前，建議先吃點水果。
第三個，飯後散步、或進行適當的非劇烈運動、活動。
有句俗語叫做“飯後百步走、活到九十九”，但飯後不要做劇烈運動，否則可能會導致胃下垂，以及心血管疾病，尤其是中老年人。
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第四個，每一餐飯，都要有充足的營養攝入。
吃飯最重要的目的，除了讓我們有飽腹感之外，就是讓我們攝入營養，讓人體能夠維持正常的“熱量開支”，當然，除了必須的熱量之外，其他維持人體正常運轉、促進人體健康的各種營養，也是需要攝入的！必須要保證每一餐飯，都能夠攝入充足的營養才行。
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第五個，不多吃。
這個嘛，基本上屬於減肥範疇，但實際上減肥也是養生範疇，不建議多吃，熱量應根據具體情況來決定。
第六個，細嚼慢嚥、慢慢吃、吃慢點。
細嚼慢嚥，有助於消化和腸道健康，而慢慢吃，則能夠留給大腦充足的時間來反映是否有“飽腹感”，若吃的太快，在吃了2倍食物之後，大腦可能才剛剛認為“吃的剛好”，會造成吃多的問題。
第七個，固定時間吃。
作息時間規律、吃飯時間規律，可以說是養生的一大定律，定時定點吃飯吧！