人的腸胃，就好比心臟，也有屬於自己的節律，如果這種節律被打亂以後，腸胃就會出現一些問題，最常見的包括消化不良、積食等，這些問題看似很普通，實則嚴重影響了人們的飲食健康，時間久了以後，會給身體帶來非常嚴重的影響。所以，面對腸胃經常出現的消化不良、積食等問題，大家應該怎樣去更好地解決呢？

一、一定要養成規律的飲食習慣

什麼是規律飲食？可能有些人會認為，早上吃很早，晚上吃很晚，只要這樣堅持下去，也算是規律飲食了，這不對！真正的規律飲食，就是在符合身體正常節律的前提下，保證每餐進食都能夠準點，而不是拖延時間之後，再去彌補飯點，這樣是不可以的。所以，每天什麼時候吃三餐，一定要有合理的安排，千萬不要吃了一頓，覺得下一頓還可以再拖延一會兒，這樣時間久了以後，腸胃的節律就會被打亂。

二、如果環境允許，可以少食多餐

有些人腸胃有問題，一次不能吃太多，否則會造成消化更加不好，腸胃積食會更加嚴重，對於這樣的情況，大家可以採取分而食之的辦法，讓自己每餐攝食的時候，儘可能的少攝入一些，然後保證每天可以有三餐以上，這樣就等於在給腸胃分工，由此減少了腸胃的負擔。另外，雖然可以分多餐進食，但是不意味著可以很晚飲食，每天過了晚上九點以後，最好不要再進食了。

三、就算再能吃，也請保持七分飽

有些人胃口很好，遇見很符合自己口味的食物，就會停不下來，然後吃完以後發現，自己的腸胃就像氣球一樣，鼓鼓的脹的不行，對於這種情況，大家一定要學會給自己的腸胃留適當的空間，最好是保留三分，讓腸胃還有緩衝的餘地。如果到了最後實在無法緩解，必要的時候，就必須依靠藥物去緩解症狀了。