民以食為天，吃飯作為生活中不可少的步驟，常常被人忽視，不吃飯、狂吃、吃得太雜都是常見情況。殊不知，正是這種不科學飲食，造成較多弊端，帶來很多疾病。例如，引起肥胖、胃病、腎髒疾病、胰腺疾病、消化疾病等。
吃太飽危害大
肥胖
有些人吃飯多、吃得飽會造成較多熱量在體內儲存，讓人發胖。肥胖的身材還會引起諸多疾病，例如，高血壓、糖尿病、脂肪肝等。
很多家長在吃飯的時候，讓孩子多吃一點，認為這樣對長身體好，卻不想，這樣的肥胖安全隱患實在是太大了，一定要控製食物的攝入量。
胃病
飲食不規律，該吃飯的時候，不吃飯，或是該吃飯的時候，吃的很少。在某個時間，發現有空餘時間，卻想著多吃一點，哪知道胃受不了了，這樣的情況很多年輕人都經曆過，這樣做很容易造成胃病的發生。
胰腺疾病
雖說你注意飲食的質量，但是，高蛋白、高脂肪飲食，還是成了你餐桌上的主角。遇上應酬，你或許還會小酌幾杯，這樣做其實容易引起胰腺水腫，造成胰腺炎的發生。
消化疾病
在吃飯的時候，科學的食用方式是細嚼慢嚥，但是，吃的太快、吃的太飽，或是你正在做的事情，這樣做是容易造成消化出現問題，造成消化不良是小事，要是造成消化道出血則糟糕了。
可見吃的太飽，實在是一件糟糕的事情。注重養生的人，則會進行七分飽，不要吃的太飽，做到少食多餐，堅持這個原則或是更好的事情。
什麼是七分飽?
七分飽與飽腹最大的區別就是胃裡沒有覺得滿，但是，想著進食的慾望已經有所下降，不斷的減緩進食的速度。並且在飲食的時候，做到細嚼慢嚥，這樣對調節身體會更好。
還有人會說七分飽是不是說餓著肚子，其實，適當的讓肚子餓一點，對身體未嚐不是一件好事情。
如何做到科學飲食?
首先做到不挑食，有人會說吃的太雜，會過多的吸收高蛋白、高脂肪的食物，引起肥胖。這樣的擔心是沒錯的。但是，肉類依然是飲食中不可少的物質。
例如，每天攝入的肉類最好不要超過70g，同時，每週攝入的肉類不要超過500g，這樣的比重其實很少有人能夠達到。
蔬菜作為每個人應該攝取的食材，每天攝取的量應該控製在300g，同時，把蔬菜搭配起來食用或許會更好。
這就是關於吃得太飽可能帶來危害的描述，希望大家多加重視，科學的進行飲食，才能讓身體更加健康。
本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
很多婦女懷孕之後，最關心的莫過於胎兒的健康。因為擔心自己吃得不對，營養不夠而影響寶寶的生長與健康，於是除了三餐豐富的飲食之外，可能還外加點心與宵夜，期待給寶寶最佳的營養。根據孕婦飲食禁忌大調查中發現：6成5孕婦平均一天進食4-6餐，而且5成以上的孕婦有吃宵夜的習慣。
有些孕婦為了補充營養，喜歡吃宵夜，其實不然，吃宵夜不但會影響睡眠質量，還會導致肥胖，導致產後恢複較差，孕婦吃宵夜的危害如下：
影響睡眠：依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因為依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到懷孕末期，容易發生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質量，因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。
導致肥胖：夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產後恢複能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產後恢複能力變差，無法回複到懷孕前的正常體重，而需要產後減重。
無助胎兒營養：調查果發現，懷孕末期有高達85 %的孕婦都過胖，卻有94 %的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認為要多吃，才幹給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現，這二者並不相等，因為在懷孕末期有高達85 %的孕婦都過胖，卻有94 %的胎兒，體重都沒有相對增加。
睡前2-3 小時吃完宵夜
如果孕媽咪真的想吃宵夜，必需先理清：因為肚子餓？還是只是一種無意識的習慣，例如：邊吃邊看電視或打計算機，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養？如果地道因為肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前2-3 小時吃完，且防止高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾。
根據調查有高達56 %的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良，於是認為多吃多補，才幹給胎兒最好、最充足的營養。但是懷孕期間真的需要增加那麼多營養嗎？不是多吃就多營養呢？其實孕婦在營養需求上，並沒有想像中的多，很多孕婦吃進去的高熱量而非高營養素的食物，而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量，或胎兒體重過重造成生產的困難。孕媽咪和胎兒的營養，奠基於均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養。
遭受寄生蟲威脅的事件每一年都在發生，雖然現在衛生水平提高了，但是仍然不能擺脫寄生蟲的影響。小到不講衛生導致的蝨子，大道吃生肉導致的體內出現5米長寄生蟲等等。
每每看到這樣的新聞總會有頭皮發麻的感覺，想要遠離寄生蟲的危害，你得把這些容易含“蟲”的食物認真洗洗了。
1.根莖類蔬菜
這一類蔬菜可食用部分是長在地下的，和土壤接觸，如常見的蘿卜、大蒜、青蒜、大頭菜等。
土壤中容易含有寄生蟲卵、農藥殘留、重金屬等物質，如果清洗不徹底或生吃、加熱不徹底，有害物質便進入體內。所以，這些蔬菜你得認真洗，加熱後食用。
2.緊貼地面的蔬菜
馬齒莧、薺菜、生菜、菠菜等，這些蔬菜生長緊緊貼著地面，也容易攜帶土壤中的寄生蟲卵。尤其是生菜，常常生吃，更容易因此而感染寄生蟲。
但是，採用水培技術生長的蔬菜，並沒有和土壤接觸，更安全放心。
3.水產植物
菱角、茭白、荸薺、蓮藕、水芹菜等等，這一類生長在水塘里的蔬菜，容易含有寄生蟲，食用時不僅要清洗徹底，還要注意加熱徹底。
4.帶血牛排、豬排
幾週前剛發生的一條新聞，一位男性，5個月前吃的帶血牛排，居然導致了體內出現的了5米長的寄生蟲。而每年因為食用沒有熟透的食物導致寄生蟲事件不再少數。
追求時尚飲食、新奇飲食的同時要注意健康。動物肉沒有熟透，不是清洗就可以的，最好能加熱徹底。
5.鮮嫩的魚蝦
幾乎每年都會有因為吃小龍蝦而發生寄生蟲的事件，大多數是因為沒有熟透造成。
.
首先，追求日式吃法，即生吃魚肉、蝦肉，甚至是剛釣上的淡水魚，便開始食用。這些水產類含有寄生蟲是必然的。即使是日本，每天寄生蟲的發病率也是位於世界前列，高出中國人的十幾倍。所以，別以為日本人吃生魚片就不怕寄生蟲。
其次，與生魚片不同的是，國人喜愛追求鮮嫩的口感，如爆炒鱔魚、螺絲、豬肝等，過分的追求食物鮮嫩，必然會縮短食物的加熱時間，結果是可想而知。
寄生蟲的發生與飲食、不良習慣有關，日常食物要加熱徹底、勤洗手、避免光腳。同時也記得給身體驅蟲，並非成人就不需要驅蟲，只有兒童才需要。人體一般每年在春秋兩季驅蟲，建議一年1-2次。
本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。