大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「吃什麼可以緩解壓力：推薦這五種快樂食物，讓你擁有好心情！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
隨著社會的發展，來自社會各方面的壓力非常明顯，所以不論打工族還是中老年人精神壓力大，身體的亞健康現象導致一些疾病的發生。不過，想要緩解心理壓力，讓身體更健康，心情更放鬆的方法，最健康安全的還是食療養生。那麼吃什麼可以緩解壓力呢?下面我為大家推薦5種快樂食物，讓你輕鬆擁有好心情。
1 牛奶
牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當人體處於壓力狀態下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。
2 菠菜
菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用,可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
3 番茄
壓力大的時候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。
4 香蕉
香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”。 此外，緊張與體內缺乏鎂也有一定關係，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
國外科學家研究證實，連續一週每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%。沒有糖尿病的“老高”們，如果每天吃5根香蕉，其降壓效果相當於降壓藥日服用量產生效果的50%。對於憂鬱症患者來說，平時多吃香蕉，也會使悲觀失望、厭世煩躁的情緒有所舒解。
5 杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁中含有豐富的維生素E，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件，幫你渡過難熬的日子。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。
以上介紹了5種快樂食物，這些食物既營養豐富，而且對調理身體起著很好的作用，讓你輕鬆擁有好心情。尤其是那些心理壓力大，一下處於亞健康狀況的人群，不妨多吃這些食物，比如勞累了一天回到家可以喝一杯牛奶，對於緩解壓力效果非常不錯。不過，除了食療以外，適當運動也是非常必要的，這樣可以增強體質，同樣是減壓很好的方法。