許多想兼顧身材的人，除了要有規律運動外，
也需要靠飲食來調理。根據日本推特（Twitter）曾流傳一張肥胖部位圖，
該圖指出，當你吃了哪些食物時，身體該部位就會跟著肥胖！
當你看到這張圖時，是否還敢不忌口大魚大肉？
為了要擁有勻稱的身材，可以透過這張圖來監督自己的飲食方式，
對減重者來說也有很大的幫助。

吃什麼就胖哪裡！「肥胖部位圖」驚人曝光 ©abcnews.go.com
該張肥胖部位圖來自《わかった！こうして食べれば太らない》一書
（中文譯：了解了！原來這樣吃就不會胖）」，

此書是針對女生最煩惱的身體部位來詳述說明，想
必現在許多女性要開始忌口了！以下為導致全身肥胖的食物：

原書↑↑↑↑↑↑↑↑

下面這 2 張圖來自日本的減肥書：
在日本研究中發現了，吃某些食物較容易胖在哪邊！

沙拉醬、沙拉油＝腋下
油炸肉類、紅酒＝肩上
薯條、洋芋片、炸物＝後背
甜不辣＝背上
甜甜圈、炒青菜、根菜類＝臀部
肉類＝大腿
碳酸飲料、優格、奶精、冰淇淋＝大腿後方
美乃滋＝後膝
肉類、調味料、鹽分＝小腿 肉的油脂、鮮奶油、奶油、冰淇淋＝手臂
熱牛奶＝頸部和前胸位置

起司、紅肉、魚＝胸部
米飯、麵包、生菜、餅乾、大豆、南瓜＝肚子
麵包、拉麵、甜點、糖果、地瓜、水果乾、燙青菜＝下腹部

燉菜、豆漿＝臀部 巧克力、餅乾、啤酒＝膝蓋
蛋糕、甜麵包、壽喜燒、煮魚＝大腿前方
冰淇淋＝腳踝

實在擔心女生們會開始瘋狂搶購起司、魚跟紅酒呀！
( 起碼我已經準備好明天要去超市了 )

但此圖有營養師認為，關於局部肥胖的問題有7～8成與基因有關，
像是常聽人家說：
「我都容易胖肚子、我腿容易胖，或是我本身有易胖體質」等，
但若在20～30歲後因工作、飲食、生活開始變胖，

那麼從飲食調整與控制就能幫助該部位甩肉！
然而少吃壞油可以瘦上半身；少吃澱粉和多動可以瘦下半身，這是真的！:

這張圖，就給大家做個參考吧~在選擇食物時有個依據也很不錯~

不用運動也能瘦全身？懶人必看瘦身法！ 靠牆站瘦全身

飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，
臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，
幾分鐘后腰就會很累，堅持15分鐘。

每天都做一次，一周就開始見到效果，
不僅瘦腰，而且腿、脖子、臉部也都能變瘦