健康長壽是人們夢寐以求的目標。但是日常生活中，三高、中風、肩周炎、腸道傳染病、面板病、肝病、癌症、痔瘡、心臟病等常見病都有害於我們的身心健康。
中廣和內科診所坐診中醫專家建議大家：在日常生活中，要注意調整飲食，多吃一些養生佳品，調理身心健康。

六種最該吃的養生佳品，延年益壽身體好！

1.蓮藕

滋陰補血 在《本草綱目》中，蓮藕被稱為“靈根”。蓮藕生吃性味甘寒，可清熱、止血、散瘀，適用於口乾舌燥、火氣大、肺結核、流鼻血的人。對情緒不穩定、焦慮、失眠或神經緊張，生藕汁也有安神作用。
蓮藕煮熟後，性味溫平，有健脾胃功效，很適合老人、小孩補養。
【貼心提示】糖尿病、胃潰瘍、脹氣和大腸激躁症的人不要多吃蓮藕。

2.燕麥 胃腸道清道夫

燕麥富含維生素B群、維生素E、葉酸、礦物質及鐵質的營養物質，可增加記憶力、抗癌、預防貧血。孕婦食用燕麥，還有助於胎兒發育。

燕麥水溶性纖維含量高，可增加膽固醇代謝，減少脂肪堆積促進排便，很適合高血脂的人。
【貼心提示】脹氣及對麩質過敏的人不適合吃。

3.黑芝麻 養護心臟

黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素，可預防面板癌、降低膽固醇，對心臟、肝臟、腦神經有很好的保健效果。
需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身體消化吸收。
【貼心提示】黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，會產生疹子或引發舊疾的人群，也要忌口。　　

4.蓮子、白木耳 降低膽固醇
蓮子健脾胃、清心安神；白木耳含膠質、多糖體和果膠，有潤肺生津、潤腸通便、降低膽固醇的效果，有“平民燕窩”之稱。
【貼心提示】糖尿病、胃脹氣、大便乾的人不能多吃。

5.空心菜 清熱解毒

空心菜能降低腸內酸度，促進好菌生長，起到潤腸通便、健胃整腸的功效；空心菜還含大量纖維質（每百公克有0.8公克），可降低膽固醇。
【貼心提示】體虛者不宜多吃；剛開完刀、剛排氣的人不適合吃。服用黃耆、人蔘、當歸、川芎、何首烏的效果，如服用以上中藥，宜錯開2~3小時後再吃空心菜。

6.魚 預防心腦血管病

魚類蛋白質含量高、利用率高、消化率達九成，容易消化吸收，適合老人、小孩或腸胃剛恢復的人。魚類經過烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低鈉醬油和豆腐，更有助於預防心血管疾病。
【貼心提示】對海鮮易過敏的人適當少吃。

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