維生素的C罩杯，非常實用，大家耳熟能詳。但其實E罩杯作用更大。維生素E，也叫生育酚，不但改善男女性生殖功能，還可以除疤、除斑、除妊娠紋、除黃疸、防流產，還可配合防治肺纖維化、肝硬化和糖尿病併發症。作用非常大。

第十名。豆豉。

每100克含40.7毫克。豆豉的氨基酸含量也很不錯，吸收率很高，豆豉還含有一定量的益生菌，對人有很好的保健作用。近年來流行的納豆，算是豆豉的同門師弟。

第九名。花生油。

每100克含42毫克。維生素E是脂溶性維生素，在油裡才有活性，因此大部分與油料種子為伍。花生裡還含有花生四烯酸，它是人體的必需脂肪酸之一，對智力、視力、心血管都有保健作用。

第八名。核桃乾。

每100克含43毫克。核桃還含有豐富的蛋白質和必需脂肪酸，可破血祛瘀、潤燥滑腸、健腦益發，還能減壓，對防止抑鬱症有幫助。

第七名。黑芝麻。

每100克含50毫克。黑芝麻有健胃、保肝、黑髮、促進紅細胞生長的作用。

第六名。菜籽油。

每100克含61毫克。菜籽油是不飽和脂肪酸含量佔比較高的油品。但要注意選擇低溫壓榨，不要選化學浸出。

第五名。芝麻油。

每100克含68.5毫克。芝麻油的沸點較低，不適合高溫烹飪。

第四名。葵花子仁。

每100克含79毫克。也含有不錯含量的必須脂肪酸。

第三名。辣椒油。

每100克含87毫克。

第二名。豆油。

每100克含93毫克。

第一名。鵝蛋黃。

每100克含95.7克。