國家癌症中心釋出的最新資料顯示，我國每天約有1萬人確診癌症，其中40歲以上的佔大多數。專家指出，癌症的誘因中，感染和環境汙染、飲食、吸菸三者各佔1/3，也就是說，只要改掉不良生活習慣，健康就能時常“線上”。

指導專家：國家中西醫結合腫瘤重點學科、福州總醫院腫瘤科副主任醫師 陳曦

 

 

 

大城市女性：乳腺癌甲狀腺癌風險最高

資料顯示，大城市女性癌症發病率高，其中乳腺癌和甲狀腺癌發病率最高。

陳曦指出，癌症是多因素共同作用的結果，外界環境我們無法改變，所以我們更應該養成良好的生活習慣，才能把腫瘤扼殺在“搖籃”中。

一方面，在腫瘤未形成時，調整自己的生活方式、飲食方式、心理情況；

 

一方面，定期體檢，這樣可以在腫瘤早期發現它，阻止病情發展。

防癌關鍵在4點

1防癌要“挑”著吃

陳曦認為，現代的很多病在以前都沒有，原因就是生活條件好了，吃得也越來越“富”。

所以，她認為，平時少吃高脂肪食物；多吃家禽、魚類；加強鍛鍊；改善睡眠；多吃蔬菜水果，這些都對防癌大有益處。

 

 

另外還要注意葷素搭配，多攝入新鮮食物、少外出就餐、多飲水、少吃醃製品、限制鹽量攝入、避免喝酒和飲料、限制高熱量食物的攝入、烹飪時減少用油量等。

 

2防癌要多動

陳曦認為，運動也是防癌的有效方法之一。

運動強度不用太大，但要有規律，做完後有愉悅感為準。

太劇烈的運動容易引起運動損傷，所以最好選擇騎自行車、爬樓梯和快走等中強度運動，每天堅持30分鐘以上，就能使身體得到最大益處。

3防癌要有平和心態

另外，心理健康也是防病養生的關鍵。

現代社會生活壓力大、不良情緒多，平時多清理“情緒垃圾”，多疏洩、工作勞逸結合、維持良好的家庭關係。

覺得心情不好時，可以到空曠的地方喊幾聲發洩，也可以做深呼吸或和身邊朋友傾訴。

4定期體檢，儘早發現“癌前病變”

並不建議人人談“癌”變色，但一定要有危機意識。

比如，不要等到出現症狀再去醫院，這時可能為時已晚。最好的方法是，針對自己的身體情況，進行精準的防癌檢查，能及早發現“癌前病變”。

建議35歲以上的人每年做一次防癌體檢。

值得提醒的是，選擇體檢專案不要跟著價格走，比如PET-CT、核磁共振等，一般人沒必要做。