相信半夜睡覺腿抽筋是很多人都遇到過的問題，而經常半夜腿抽筋並非只是缺鈣問題，那麼，半夜腿抽筋是怎麼回事？半夜腿抽筋怎麼辦？來看看半夜腿抽筋是怎麼回事與應急處理吧。半夜腿抽筋怎麼回事
睡覺時著涼
在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分，或者夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續收縮過快
劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
新陳代謝出問題
當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液迴圈不好，容易發生痙攣。
疲勞過度
爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
腿抽筋怎麼辦
1.伸直腿抽筋的時候，千萬不要把腿再彎起來，這樣隻會加重症狀，一定要將腳往直伸，儘量將腳的大拇指往上翹，如果做不了，可以用手或旁人幫忙。
2.按摩
3.牽拉儘量將下肢伸直，再將身體前傾，雙手握住前腳掌，向軀幹側牽拉，牽拉時注意動作要緩慢些，不要用暴力，一直到症狀緩解即成。
4.揉穴位
5.熱敷用熱水袋敷於腿肚處，通過促進腿部肌肉的血液迴圈，進而緩解不適感。怎麼預防腿抽筋走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞
6.適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
7.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
8.拉鬆被褥。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。
9.大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。 經常頻繁發生可能與血管病有關，應就醫治療。