大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「只要兩個動作矯正脊椎，復健師教你！甚至有人長了骨刺也可以治癒！趕緊分享出去！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

復健師教你，只要兩個動作矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！

 

 

「滾背」這個動作可以矯正脊椎， 基於每個人身體狀況不同， 體質也有差異， 並非人人可以輕鬆「滾」， 為求安全， 再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種， 此為其一， 不吃藥、不打針， 簡易可行。 滾背方式： 1、併腿屈膝坐在地上， 兩手環抱住小腿， 自然呼吸別太急促， 收腹拱背， 身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面， 剛開始腳還先不用越過頭， 多做幾下後再視自己身體狀況， 然後滾到胸椎、頸椎， 腳尖朝上， 漸漸地雙腳越過頭， 腳打直腳尖著地。

 

我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到， 按照老師的指示， 稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後， 腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。 雙手環抱小腿下方一點會較有力。 2、躺在地上， 兩腳屈膝， 兩手環抱住小腿， 擡頭收腹拱背， 身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面， 如此前後滾過來滾過去。

 

練瑜珈需視自己身體狀況， 做不到不能太勉強， 滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。 有骨刺的人動作可更小更慢些。 Q：己經有駝背的人可以滾背嗎？ A：可以的， 但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。 或者頭不擡起直接躺在地上， 抱著腳彈動就好， 老人家這麼做就可以了。

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