你總是等到口渴才喝水嗎？小心身體的缺水燈號已亮很久了！
日頭赤炎炎，高溫讓身體大喊吃不消，適時的水分補充相當重要，
但許多人老愛等到「口渴才去喝水」，這恐是身體缺水在哀號了！

分析身體已經缺水的6大警訊，她指出，足夠的水有助保持身體代謝力，排除體內囤積廢物，讓大腦變得靈活有精神、肌膚保持水潤Q彈，還能降低血管濃稠度。

每天到了晚上都感覺口乾舌燥嗎？高敏敏警告「口渴才喝水，代表身體已經在缺水了」！並分析身體缺水6大警訊：

1.口渴
當你感到口乾舌燥時，是最直接的缺水警訊，務必趕快補充水分。

2.肌膚乾燥有細紋
皮膚乾燥會較顯紋路、下垂，年紀越大也會越難保持水分。

3.便便卡卡不順暢
消化道非常需要水分的沖刷與滋潤。

4.排尿量減少
喝水排尿為正常的生理現象，一般而言一整天至少會上廁所5次左右，但因人而異，對比自身平時習慣，當上廁所次數變少或尿量減少，要思考水分攝取是否充足。

5.容易感覺飢餓
食物也是水分攝取的來源，有時感覺肚子餓可能只是身體缺水了。

6.消化不佳
身體缺水，消化道的分泌也會減弱，而有腸胃不適的警訊。

高敏敏提醒，每個人會因身體需求、所處環境、活動狀態及季節氣候，導致所需飲水量各有不同。一般健康者可依照建議飲水量攝取，如1歲以下嬰兒不需特別額外喝水；學齡兒童（7～12歲，20公斤以上適用）則為體重（kg）X50～60c.c.，每日上限為2400c.c.；青少年（13～18歲，50公斤以上適用）體重（kg）X30～35c.c.，每日上限為3500c.c.；至於健康成人則為體重（kg）X30～35c.c.。
但高敏敏也強調，若本身屬這3大族群者，要注意飲水量「不能狂灌」，包括腎臟病患需要限水，不適合過量飲用；胃潰瘍、消化不良者，於飯前飯後喝水建議間隔1小時，以防消化不良；容易頻尿者，睡前水分不宜攝取過多。