原本，我們的肝臟都很好，隨著時間的推移、不良習慣的累積，肝臟慢慢出現損傷。想要及時止損，一定要避開這些傷肝習慣。

1.燒烤

研究證實，高溫高壓高溫燒烤肉類，含有致癌物質，經常食用的人會增加肝癌和胰腺癌的風險。食物在燒烤時，燃料中所產生的二氧化碳和二氧化硫會粘附在食物上，形成雜環胺。雜環胺可能增加癌症的風險，增加肝臟解毒的負擔，並導致肝臟損傷。

2.經常喝酒

讓身體攝入過量的酒精，人體熱量過多，從而導致酒精性脂肪肝、高血壓、高脂血症等疾病的發生。因為啤酒中的酒精能溶解燒烤食品中含有的致癌物質進入身體，從而促進致癌物質的吸收，增加癌症的風險。

3.暴飲暴食

過多的食物會增加胃和腸的負擔，並誘發脂肪肝。許多事實證明，暴飲暴食會損害胃和腸道的健康，也會損害人體內的自由基。肝臟的關鍵作用是幫助身體處理自由基，去除毒素，淨化血液。機體自由基越多，肝功能損害越嚴重。

4.不吃早餐

健康合理的早餐可延長飽腹感，避免肝臟損傷。

5.愛吃油膩食物

油脂是生命中不可缺少的；脂肪是人體必不可少的營養素之一。適當攝取含有脂肪的食物可以為我們的身體提供維持正常生理功能的能量。然而，吃太多脂肪含量高的食物對肝也很不好。

6.吸菸

當菸草中的自由基過多進入人體時，會導致肝臟氧化抗氧化系統失衡、肝臟氧化應激、細胞膜脂質過氧化、組織損傷、壞死、細胞增殖，甚至引起炎症和癌變。

7.抑鬱和憤怒

中醫認為憤怒傷害肝臟，憤怒導致精力停滯。臨床上常見頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、昏迷等症狀。憤怒還可以直接損破壞肝臟的蓄血功能和調節血容量。

8.亂服藥

有些人只要生病就吃藥，而我們的肝臟正遭受這些藥物的折磨。有多種藥物及其代謝產物可能導致肝損傷，導致藥物性肝炎，包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物等。因此，吃藥必須嚴格遵照醫囑，並在醫生的指導下服用。

9.久坐

關節、肌腱、韌帶是肝臟放鬆的結構基礎和重要通道。由於人們習慣於久坐不動，許多人的關節肌腱僵硬，失去彈性和柔韌性，使肝臟疏通系統的通道不暢。因此，坐得越多，越不鍛鍊，就會變得越來越沮喪或脾氣暴躁