大家都知道南瓜是好東西，
用來做菜、做點心
都是非常不錯的選擇
也是老年人
比較適合吃的一種食物

聽說一些三高人士
吃它還能降低血糖，
但是不管是什麼食物，
咱們都不能過量食用
都要有個度…

平時大家吃南瓜，
應該都是炒或燜肉吧？！

不知道大家有沒有試過
客家這一個種吃法，
聽說在很早之前，

客家女人就經常這樣做來吃，
美味還養顏:

，

那時的女人沒什麼營養品吃，
都是靠這種傳統食補
來滋養身體的，
食材簡單還經濟實惠…

具體做法如下：

第一步：

準備一些紅棗，
洗凈去核

（因為棗肉是屬於溫性的
而棗核是屬於熱性的
如果燉湯的時候
不把棗核給去掉的話，
煮出來的湯水會比較燥，
很容易引起上火）

第二步：

準備一個砂鍋，
加入適量的清水，
放入準備好的紅棗，
再加

適量的紅糖:

第三步：

開大火燒開，
燒開後轉成

中小火煲15分鐘:

第四步：

在煲紅棗的這個時間，
我們準備一個小南瓜，
把南瓜洗凈剖開去囊，
切小塊，不用去皮

因為吃南瓜皮有很多好處，
比如補脾胃、益氣血等，
但是選南瓜時要選無疤痕、
無黑斑的，新鮮、
表面光滑乾淨的南瓜才可以哦

第五步：

待紅糖紅棗煲的差不多了，
加入南瓜塊，
開大火再次燒開，
燒開後轉成中小火
把南瓜煮至軟爛

第六步：

好了，聞著都味道香甜
試一下南瓜煲爛
就可以關火，
盛出來了

這一道養氣補血
又可以美容養顏的南瓜紅棗紅糖水
就煲好了，

喜歡的朋友試一下
男女老少都可以吃哦，
補氣血又不易發胖，
女人最愛的食物…！