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健康一點靈
小編Uber！今天要來說說關於「半夜嘴饞都不怕！公開10種睡前吃「不胖反瘦」食物，晚上終於都可以不用餓肚子了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
睡覺前總莫名感覺容易餓了，尤其當看見朋友圈裡晒的美食時，總得吃些什麼才能滿足。睡前吃會不健康，吃還不吃？吃哪些食物不宜發胖？
睡前吃東西好嗎？
當然睡前最好就是儘量不要吃東西了，不僅會增加胃部負擔，還會影響睡眠質量，還易發胖，但在當天熱量攝入不超標的情況下，是可以吃的。
睡前食物選擇營養價值高的低糖低脂高蛋白高纖維食物
綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤訊號。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。
牛奶
牛奶裡的色氨酸能催鎮定神經，睡前一杯溫牛奶顯著提高睡眠的質量，還能補充血液中的鈣質。
南瓜粥
南瓜的熱量很低，不用擔心吃進太多熱量。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，提供飽腹感的同時，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，加速身體排毒。
燕麥
燕麥被譽為天然膳食纖維家族中的“貴族”，不僅能提供較長時間的飽腹感，還可誘導血清素和褪黑素的產生，緩和緊繃的肌肉，提高睡眠質量。
小米粥
小米中富含有色氨酸，可以能夠抑制中樞神經的興奮度，讓人產生一定的睏倦感。此外，小米富含的澱粉，可使人食後產生溫飽感，能促進胰島素的分泌，提高進人腦內色氨酸的量。能夠起到鎮靜和誘發睡眠的作用。
馬鈴薯
可能有人不知道，馬鈴薯是主食哦。如果晚上餓了可以吃些馬鈴薯來填肚子，馬鈴薯可以清除掉可誘發睡眠的色氨酸起到干擾作用的酸。
注意睡前無論吃什麼都不宜吃多。且即便吃得不多，也請在吃後一小時再睡覺，避免未消化的食物囤積在胃裡，影響睡眠質量，更有發胖的可能。
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