由於生活節奏的加快和壓力的增多，很多人晚上常常熬夜，或者乾脆就是躺在床上失眠無法入睡，久而久之，不僅會讓人看起來沒有“精氣神”，也會嚴重傷害身體，造成各種各樣的問題，同時也會大幅增加患上各類疾病的風險。

中醫認為，在五臟之中，熬夜不寐對肝臟的損害是最為嚴重的。因為肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官，夜裡11點——1點，是我們常說的“子午覺”中“子”所代表的的時間，也就是子時。子時的時候，人如果處於熟睡狀態，這時候肝臟就會進入每天最佳的排毒時間。因此長期在夜間凌晨不睡覺，必然會影響體內的毒素排出體外，也會加重肝臟的負擔。

現代研究表明，長期睡不夠、睡不好會極大的增加患上肝病的風險，而一旦患上肝病，反過來也會加劇失眠，同時由於排毒功能的下降，會給身體其他器官和部位帶來很大的壓力。
那麼，我們該如何保護我們的肝臟呢？

1、三陰交穴

三陰交穴是身體的一個穴位。三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。本穴物質有脾經提供的溼熱之氣，有肝經提供的水溼風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名三陰交穴。三陰交穴除了可以健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

按揉方法：採用左手按右腳、右手按左腳的辦法，每次3至5分鐘即可。

2.大敦穴

大敦穴為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一，可以調理肝腎、熄風開竅、安神定癇、理血養血。

按揉方法：左手按右腳、右手按左腳，每次2到3分鐘即可。

3. 太沖穴

太沖穴同樣是人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，主治頭痛眩暈、肝火鬱結，中醫認為經常生氣的人也可以常按此穴。

按揉方法：用大拇指按壓前後摩擦，力度不要太大，稍有痛感即可，每次3分鐘最佳。
除了按摩穴位，生活中我們還有其他的辦法來養肝護肝嗎？

1、檸檬水

檸檬中含有非常豐富的維生素，每天早上喝杯檸檬水可以起到美白養顏的效果。另外，檸檬具有清腸、利尿的作用，還能幫助肝臟進行體內的排毒。但是需要注意的是，檸檬水一杯只需要一兩片檸檬足矣，腸胃不好的人不宜多喝，還有就是睡前一小時內最好不喝。

2、生活中還有許多養肝護肝的食物或者水果，如枸杞、番茄、紅棗、香蕉、苦瓜、獼猴桃等等大家平常也可以多吃一些。